Question

怎么才能扣篮

我身高 188 臂展192 但是我只能摸到 2.9M左右的高度 有什么方法能增加弹跳力？要详细 不要废话

Answer 1

用简单的蛙跳
跳绳
试试.极限冲刺·主要是练腿的力量和强度·以最快的速度跑50米·休息一分钟·重复20次为一组·一次练2组·一星期1-2次·最好是星期3练··
蛙跳·50米的距离·最大幅度的跳·来回为一组·12组为一次·1星期1次就行·
背部主要上杠铃·100kg（视个人情况）·深蹲·起·深蹲·如此一次10-15个
做完马上全速跑·慢慢减速·一星期3-7次··
以上都是训练的方法·只要你坚持·不出半年··你可以扣篮··绝对没问题·！

Answer 2

具备3.3m的绝对高度就很有希望扣篮！
篮筐高度约3.05m；球的直径约25cm；还要掌握助跑、节奏、起跳点、单手抓球等，绝对高度要3.3m起~
身高和手掌大小要看运气了，这不是人力所能改变的，真的单手不能抓球的话，至少还要多跳10~15cm。。。
弹跳的主动权还是掌握在自己手里的（虽然实际的难度还是非常大的），不过如果你年龄不大还是很有希望的，每天的蛙跳、负重蹲起、加速跑等要坚持做；拍板上篮（左右手都要练），连续摸筐（还是左右手都要练），要让两腿的爆发力都得到锻炼~
最后善意提醒一句：猛练弹跳对膝盖伤害极大，付出的代价很可能是缩短你的篮球寿命~

Answer 3

扣篮不是想象中那么简单，需要通过一定努力，要有篮球基础，加上不断磨练，加强训练腿部力量和身体协调性，多做类似于
蛙跳
深蹲
的训练

Answer 4

练大杠铃半蹲
这是增弹跳快速的方法
如果弹跳够好的话
先拿排球练下扣篮
要注意你起跳时的时机
自己试下吧先

Answer 5

说真的朋友，我178cm，75kg，双手轻松抓框，单手最多超出到手腕。照样扣不进。
要扣篮还你需要更高的高度，技巧其次，爆发力也很重要。球不是要单手抓的，而是靠惯性“粘”在手上的。在跳到最高点的时候顺势扣进去。
你才20，还有很打的提升空间，别灰心。祝你早日成功