Question

坐久了腰疼怎么办

Answer 1

增强腰背的这些动作记住了吗

Answer 2

久坐长时间保持一个固定的姿势是很容易引起腰痛的，工作久了应该站起来活动一下。
倒走锻炼对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用，很多患者经长期倒走锻炼摆脱了病痛，得到医学专家的广泛推荐，也倍受患者的推崇。
可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
日常生活中要注意姿势，不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。不要睡过软的床铺，不要过度劳累。

Answer 3

你好，建议你最好去医院检查一下吧，很有可能是患上了腰椎病了！
平时一定要注意休息，不要做剧烈的运动，最好是睡硬板床。在饮食上多吃些含钙量高的食物。例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等！
我以前就得过腰间盘突出，不过现在已经治好了，我是用的腰椎康组合这个产品，效果非常好。我治好以后至今都没再复发过了！

Answer 4

如果坐的时间较长,引起的腰部不适,加强锻炼就会缓解.
例如:跳绳,踢毽子这些小场地的运动,
玩电脑的时候最好在腰部加一个靠枕,这样腰部的肌肉就会放松,减少疼痛

Answer 5

上面说得已经能够具体的，
建议学一些腰部的保健操，网上应该能找到相关视频，
其实这也是一种职业病，
很有可能是腰椎间盘突出症，
建议您闷主气用力的咳嗽几声，如果腰部有疼痛感就很有可能是腰间盘，再者可以用一手点着另一手在扎腰带一下一寸的地方用拳头轻叩，看时候有里面的闷痛干，也可以初步的诊断，
当然最权威的方式就是ct