Question

每天坚持半小时跳绳能减肥吗？

我158、95斤、坚持跳两个月能减到80-85斤吗？

Answer 1

不能、减肥要慢慢来、减的越快、反弹的越快、我建议不要跳绳、因为体重过重的话会伤到膝盖、、建议每天做半个小时的操、网上有郑多燕的减肥操视频、、、希望能帮到你

Answer 2

最好要45分钟后，或1小时！能！谢谢

Answer 3

有点悬

追问

两个月10斤都减不了啊？

追答

晚饭不吃5斤有可能

Answer 4

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。具体跳绳多种多样，可以选择适合自己的跳。
1、基本跳转：将跳绳绕过头顶，甩在脚后。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续。
2、复用单脚起跳：往你的头上摆动跳绳，将跳绳往后甩到你的脚后。右脚单脚独立。在接下来的旋转动作中，降落时左脚着地。重复换脚跳跃一分钟，然后休息一分钟。
3、组合跳转：重复的单脚跳跃练习，轮流交替左右脚跳。接下来，做基本跳跃练习。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动。
4、高步弹跳：重复复用单脚起跳，再加上一个动作，强化训练——膝盖弯曲成90度角，弹跳一分钟。然后继续休息一分钟。
5、耐力跳：无论是做基本的跳跃运动或五分钟的单脚起跳练习。如果你不能长期坚持下去，那么，开始跳一分钟，再休息一分钟，并重复五次。目标是至少完成共600下跳跃。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，是可以达到很好的瘦身效果的。