Question

儿童怎么长高？

我今年十一岁，136厘米， 女
算偏矮的了。有什么方法长高吗？不吃药，不动手术，要做运动的，每天分几次，每次几分钟这样子，要图的才能看得懂，还有饮食方面的注意和生活作息。要亲身体验的哦，不要从网上复制来的。

Answer 1

建议你不要吃那些广告药。第一，是药三分毒。我是女生一米七，给你分享一些我的饮食生活习惯，只要你还年轻，长高是很有可能的。第一，多喝纯牛奶。我上小学就喝牛奶每天一杯从未间断，或者酸奶。第二，多做运动。特别压腿。拉伸小腿大腿的韧带后会长高的。而且能让腿变细长。对了，快速就不靠普了。多吃鱼肉。补充营养到位，不挑食。还有阿，如果是女生，长不高也没什么。男生也不必自卑，你自有你的优势。我见过最灵活的男生都是矮个子。如果已经成型了就不要吃药这种伤身办法强迫长高了，勇敢面对自己的缺点才能提高！

Answer 2

1.注意睡眠，处于生长期的孩子一定要注意休息，频繁的熬夜真的会让你发育变慢，不再生长，因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多，所以充足的睡眠可以帮孩子长高高

2.多晒太阳，但是不要在烈日下暴晒，晒太阳可以帮助钙质吸收，帮助骨骼发育。

3.注意多运动，尤其是青春期的少年们一定要多多运动，（成长伸展运动），游泳等活动都有助于骨骼发育。

注意饮食，饮食一定不能挑食，高脂肪的食物也要尽量少吃，因为过度肥胖很可能导致性早熟，激素分泌能力差等情况反而会影响生长，4.一定要注意营养搭配，膳食纤维，蛋白质等都要均衡。

5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药，这样对身体可能会有很不好的影响，甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。

Answer 3

吃是一方面，营养均衡吧，确实缺乏可以补，当然长高千万不要就光吃了，多喝牛奶多注意营养的同时，也要多拉伸，不要放弃。我现在努力一段时间了，长了有6公分了，我已经23了。都实习了已经。可以说我几乎每天都想着长高，才150，现在有156，算是一点对自己的突破吧。我是做的“杜 于 菲 高 了 ”里的运动，一直坚持跳跃和拉伸。这次回家爸、妈、奶奶都说我长高了。（他们上次见我是5个月之前）我可以这样说，想长高，跳跃+拉伸是最为重要的！我大致就是跳绳，摸高，，踢腿。差不多就这些能帮你的吧，望采纳谢谢。

Answer 4

运动类的话，像跑，跳，拉伸性的运动都可以！排球，游泳，篮球，击剑等！鉴于是个女孩，可以尝试击剑运动！首先，击剑比较绅士优雅，锻炼大肌群和小肌肉群，并且训练多以跑跳，拉伸为主，有效的促进骨骼生长，并且提升女孩自身的形象与气质！其次，击剑是竞技类对抗，可以有效的增加自身的灵活，协调性，可以的话，保证每周2次左右的训练，一次训练1个小时！坚持下来属于后天训练增高！最后，有了正规的训练，饮食方面荤素搭配，多喝水，少吃生冷辛辣，每天10点以前睡觉，早上7点起床，保持良好的作息生活规律，会使身体细胞保持最大活跃化！所以，推荐尝试一下击剑运动！

Answer 5

减去自身的因素可以让孩子多吃点有营养的食物，多吃含有维生素c的食物