Question

如何锻炼背部肌肉，克服驼背？

Answer 1

克服驼背的 话 个人强烈建议先从 俯卧撑【做俯卧撑时背一顶尽量放直 】 引体向上【 宽距引体向上】 做挺身【挺身就是爬在床上手背在背后 身子向上挺】 。 不要你做多少 要的是质量不是数量 。 尽量做好每一个。 做8个 为一组 做八组 每组休息一分钟 慢慢矫正。

如果驼背不严重，建议通过平时的锻炼来改善。比如宽距引体向上和颈后引体向上，坚持锻炼不仅可以改善驼背，还能塑造出健美的背部肌肉曲线。
要是驼背严重，那就趁早去正规医院进行治疗。

记住运动前热身，运动后拉伸【拉伸对驼背也有一定帮助】。 具体热身拉伸动作 百度即可。

追问

宽距是什么意思？

追答

双手间的距离大于肩膀

Answer 2

克服驼背的 话 个人强烈建议先从 俯卧撑【做俯卧撑时背一顶尽量放直 】
引体向上【 宽距引体向上】 做挺身【挺身就是爬在床上手背在背后 身子向上挺】 。
不要你做多少 要的是质量不是数量 。 尽量做好每一个。
做8个 为一组 做八组 每组休息一分钟 慢慢矫正。

如果驼背不严重，建议通过平时的锻炼来改善。比如宽距引体向上和颈后引体向上，坚持锻炼不仅可以改善驼背，还能塑造出健美的背部肌肉曲线。
要是驼背严重，那就趁早去正规医院进行治疗。

记住运动前热身，运动后拉伸【拉伸对驼背也有一定帮助】

Answer 3

你可以跟着主播去锻炼，现在的快手还有抖音上面有很多的主播在训练这方面的内容。你可以跟着他们去直播学习。天空有无尽的湛蓝，但仍为白云留出了些
许空间，于是，蓝天满足了白云，白云点缀了蓝
天；海洋有怒吼的波涛，但仍为游鱼留下了些许
空间，于是，海水养育了游鱼，游鱼丰富了海洋。
谁说，竞争激烈的现代社会，充斥的都是勾
心斗角、尔虞我诈?我想，彰显自己并且承托别
人才是立足社会的双赢大智慧。
这不禁让我想起了一位睿智的老果农。他
数十年如一日地研究果树新品种，他终于研究
成功了。令人不解的是，他却将自己的成果挨家
挨户地送给自己的邻居。在他的引导下，全村的
果园里种的都是他的优良品种。有人便好奇地
问他，他回答说：“我是为了自己的果树，如果邻
居用的仍然是旧品种，那我的果树也会被传播

Answer 4

驼背解决方法:

1. 松解胸大肌胸小肌,  方法:拉伸

2. 强化中下斜方肌,菱形肌.方法:划船动作.

3. 正骨复位胸椎后突,方法:正骨师操作
   

Answer 5

一个动作就可以帮你达到目的，正手宽握的引体向上~