Question

如何练习突破上篮、放篮？

请详细点。废话不要

Answer 1

1、练好突破上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备突破上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始突破上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
2、找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，想轻松进行突破上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮慎激侍，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现突破上篮。
3、突破上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心宽吵压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。
4、看准篮筐。突破上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常铅神大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力均匀）。
5、掌握好投篮力度。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

Answer 2

动作是次要的~~~要学会控制好自己打球的节奏~~~~篮球的节坦雹悄奏是很重要的~~~特别是突破得分~~~~你可以看NBA里面很多球在投篮前就可以观众就能判断是否能进~~~~这就是一个节奏的问题~~~我个人就有亲身经历~~~你不妨对着镜子连习打球的节奏~~~~最好的办法是叫人帮你在你打球时录像~~~通过录像让渣可以客观的发现自己存在的问题~~少走很多误区~~~~希望能采纳~~~~这是我的亲身体肆敬会~~谢谢

Answer 3

篮球本意兄姿喊就是要多练，多投，这样你的册配技羡野术才能提高。要是有背景的话你也可以请个业余的老师或者同学来帮助自己提高技术水平。

Answer 4

1.左右手来回运球 原地拍球 练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快

2.跨下与球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指拍球 练熟后 身体向下压 拍球速度加快！歼余！

3.背后运球 找到感觉 掌握节神迟奏 这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来

按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会氏瞎滚提高

Answer 5

要多拍球，熟悉球性，运球好了这些自然就不是问题了