Question

抑郁症怎么治疗？

Answer 1

三种自我治疗方法一：体育疗法。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。
　　但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。
　　散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
　　抑郁症的三种自我治疗方法二：营养疗法。许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
　　抑郁症的三种自我治疗方法三：精神疗法。忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了三A法，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。
　　1、明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
　　2、回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：这会是真的吗?然后再问自己：从另一个方面该怎样看呢?
　　3、行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
　　重庆寸草心心理医生提醒善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多，多交朋友对抑郁症患者有很好的治疗效果

Answer 2

抑郁症有生理和心理多重因素，这不仅仅是一个心理问题，抑郁症的产生可能跟你身体组织里面的某些地方发生改变有关。所以第一建议去你找心理医生做诊断，判断是否以及严重程度，这里的心理医生一定是医院的，他们有处方权，会给你开一些药，一定要按照医嘱服用，这一点很关键的。第二是可以找心理咨询师，但是他们没有帮助你治疗抑郁症的义务，严格来讲，抑郁症属于精神类疾病，有些国家的法律是不允许心理咨询师自己为来访者做治疗的。可是为什么要找呢？我们在天音心理学习的时候了解到，抑郁症的产生跟你的心理关系，而他们是可以帮助你处理一些心理问题的，让你以一个更加健康积极地态度面对人生。就算你治疗不好抑郁症，但是你可以带着抑郁症，像普通人一样生活工作学习，不是也很好嘛？所以你要做得事情有两件，去医院确诊开药，第二找心理咨询帮助你心灵成长。

Answer 3

　　对于抑郁症的优化治疗，我比较推荐三方参与，即患者、家属和社会的三方参与，以及四驾马车的保驾护航，四驾马车实际上就指的是药物治疗、心理治疗、物理治疗以及患者的自我管理。首先从三方参与上来说，患者和家属要共同参与进来，对疾病有一定的认识，形成好的医患联盟，和医生共同努力对于整个疾病的康复是非常有利的。举一个例子，study的研究会认为对于抑郁症的患者，当他喜欢、选择心理的治疗的时候，我们作为医生努力的去给他推荐药物治疗，这个时候疗效往往是不好的。
　　所以我们在门诊也会充分的尊重患者的意见，与患者商量如何进行接下来的治疗，在选药的时候，即使患者认同说医生是权威，这个时候也会跟一起商量治疗的方案，在药物选择的时候，作为医生有很多的考虑，比如药物的经济性、服药的方便性、药物的副反应、患者的躯体合并症、药物的相互作用等。举个例子来说，一个高三的学生有抑郁情绪时，虽然理论觉得单一药物治疗可能更好，但是当又要解决抑郁情绪，又要解决失眠的时候，可能需要选择一个镇静作用比较强的药物。但当患者的抑郁症状改善以后，他坐在教室里困倦依然不能上课，就需要去跟患者商量选择一个镇静作用比较弱的，比如SSRI类的药物，同时联合一点导眠药物进行治疗，当症状改善以后，可以将导眠药物停掉，以抗抑郁剂单药治疗可能会保持好的社会功能。
　　还有对于演员或者是对体重比较在意的人，在选药的时候可能就要选择一些对体重影响小的药物，又或者一些中老年，尤其是老年女性的焦虑会伴有失眠、食欲等问题，可能选择像NaSSA类的药物对于老年人是非常合适的。所以抑郁症的治疗是要因人而异，需要跟患者和家属商量治疗方案，再者患者和家属也要共同的观察服药以后的不良的反应以及服药后症状的变化。对于轻中度的抑郁可以尊重患者的意见，选择自调整，比如运动、心理治疗等，但是当患者有了自杀观念或者自杀想法，达到重度抑郁的时候是需要以药物治疗为首选的，因为生命是放在前面的。
　　有一些患者两三种药物效果不好或者自杀观念非常严重，甚至有一些木僵性抑郁，有拒食的可能性，可能会选择MECT治疗，可以非常快速的缓解患者的症状。对于抑郁症还有一些辅助的疗法，比如中医、中药、针灸、脑循环、经颅磁刺激、系统的认知行为等都是可以去给患者选择，这是从治疗三方的参与。四驾马车提到了药物、心理、物理治疗和自我管理，最关键的还是患者的自管理，因为很多的抑郁症的患者他会认为怎么就我那么倒霉、怎么就我这么可怜、怎么就赶上我了，但实际上当我们自己有一些抑郁症的知识，当有了一些关于抑郁症的知识或者是加入现在的匿名情感障碍互助会一些团体，大家抱团取暖、互相鼓励、互相支持，会发现原来不是我一个人这么倒霉，就可以自己树立起来战胜疾病的信心，这个对未来的愈后是非常好的。

Answer 4

您好,抑郁症的治疗有很多种方法,不同程度不同的治疗方案：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

Answer 5

现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很累。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！