Question

我是个女生，请帮我列一份魔鬼减肥计划书。144斤 173cm 一定要狠！！！！！

最好是有一周的规划。越狠越好

Answer 1

健康减肥最好。不然皮肤会松弛，肚子会变得和沙皮狗一样，胸部也会变小或是下垂。
首先要多喝水，减肥时容易造成面色肤质变差，每天一定要多补充水分。
肉：水煮肉片（牛肉最好），撒盐撒胡椒。
菜：蔬菜色拉，不加色拉酱，只加盐、胡椒、柠檬汁。
主食：麦片谷物粥，清水煮，不加糖。
以上这三种，每顿吃一两种就可以了。
早餐适当补充牛奶，水煮鸡蛋。可以吃点生梨、苹果之类的水果，但要少吃，含有糖分，而且会激起吃甜食的欲望。
晚餐一定要少吃，或者直接喝一杯酵素代餐。晚上一定要忍住。

运动可以跳跳减肥操，做做减肥瑜伽，这种网上有很多。
从简单的慢慢来，一开始不习惯就运动30分钟，慢慢加增加，最好不要超过2个小时，运动过量容易脱水。