Question

跪求懂健身的同学们大神们指点一下，这样的健身计划是否可行？休息的时间是否需要调整一下？

跪求懂健身的同学们大神们指点一下，这样的健身计划是否可行？休息的时间是否需要调整一下？星期一：上斜俯卧撑12×6，平地俯卧撑12×6，平地杠铃卧推12×6，哑铃下斜飞鸟15×6，哑铃上斜飞鸟15×6
星期二：哑铃弯举12×8，杠铃弯举8×6，卷腹12×6，臂力器12×4
星期三：休息
星期四：重复星期一的练习
星期五：重复星期二的练习
星期六：休息
星期天：休息

Answer 1

光胸部和二头的训练啊，没有背、肩、腿。这样练出来不协调的。

追问

坚持了七个月，之前的训练不太系统，没有针对性。七个月增了20斤，现在72公斤，最近才改了训练计划。我腿部肌肉还可以，背部买了个引体向上器在家偶尔玩下，肩部没有特意练

追答

肩部和背部我感觉要比胸重要，不能忽视，要不光练胸部容易造成圆肩，就难看了。