Question

健康减肥15斤大概需要多久？

我是属于那种易胖体制，爱吃甜食，请问：
1.3个月减15斤吗？
2.在这期间怎么吃才能健康的减肥呢？
谢谢~不要复制的~
我是女的，身高170，体重57kg

Answer 1

根据我的经验来讲要2到3个月，期间你开始不要太克制了，因为容易坚持的补台长久，给自己一个缓冲的机会，让自己体制适应，你爱吃甜食，但一定要控制，在此期间早餐一定要吃，而且要吃的营养，你也不要学他们说的什么一个苹果什么之类的，那样你一旦恢复正常后容易 发胖反弹，所以建议你喝一碗粥，清肠，在吃半跟玉米什么的，半个小时到一个小时后喝一小杯酸奶，促进吸收和消化，到午饭时一小碗米饭加点蔬菜，胡萝卜，青菜，韭菜等都非常好，皮肤也会好，记住细嚼，吃完站半个小时，站的看会书或电视都可以，晚餐喝半碗糖，加一个水果就行，然后就站会，之后睡前来点小伸展运动，保证好睡眠．这样很健康，而且肯定会瘦，零食就不要吃了，想吃的时候，用切好的水果代替，或随身带那种小番茄，营养好，又不发胖．
最后祝你成功！加油！

Answer 2

易胖体质一般都易减，那样的话3个月可以减15斤，可你就要吃苦了，首先甜食就要先少吃，而且是非常少吃，吃一块就要多走一个小时的路，自己看着办法，然后就是运动，不是让你专门去健身房的那种，就是早上跑跑步，没事到处逛街，每天能逛个三个小时，你两个月就能减15斤，逛过后不能多吃东西，按正常进食，晚饭减半，睡前饿睡不着的话，可是吃夜宵（只能吃低蛋白的和水，比如鱼，一个鸡蛋，一小块牛排等等）。吃饭时多吃蔬菜，少吃大米和肉类。。目前就这么多。。。减肥减下来后也不能狂吃...想要美就要吃苦。

Answer 3

评估
适合你的健康体重是多少？

健康体重范围表
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公制测量表
不穿鞋时身高 健康体重（下限/上限)
140 公分 37-47 公斤
141 公分 38-48 公斤
142 公分 38-48 公斤
143 公分 39-49 公斤
144 公分 39-50 公斤
145 公分 40-50 公斤
146 公分 41-51 公斤
147 公分 41-52 公斤
148 公分 42-53 公斤
149 公分 42-53 公斤
150 公分 43-54 公斤
151 公分 43-55 公斤
152 公分 44-55 公斤
153 公分 44-56 公斤
154 公分 45-57 公斤
155 公分 46-58 公斤
156 公分 46-58 公斤
157 公分 47-59 公斤
158 公分 47-60 公斤
159 公分 48-61 公斤
160 公分 49-61 公斤
161 公分 49-62 公斤
162 公分 50-63 公斤
163 公分 50-64 公斤
164 公分 51-65 公斤
165 公分 52-65 公斤
166 公分 52-66 公斤
167 公分 53-67 公斤
168 公分 54-68 公斤
169 公分 54-69 公斤
170 公分 55-69 公斤
171 公分 56-70 公斤
172 公分 56-71 公斤
173 公分 57-72 公斤
174 公分 58-73 公斤
175 公分 58-74 公斤
176 公分 59-74 公斤
177 公分 60-75 公斤
178 公分 60-76 公斤
179 公分 61-77 公斤
180 公分 62-78 公斤
181 公分 62-79 公斤
182 公分 63-79 公斤
183 公分 64-80 公斤
184 公分 64-81 公斤
185 公分 65-82 公斤
186 公分 66-83 公斤
187 公分 66-84 公斤
188 公分 67-85 公斤
189 公分 68-86 公斤
190 公分 69-87 公斤

慧俪轻体健康体重范围男女都适用。如果你有特殊的健康问题，或你的身高超出了我们的身高范围，我们建议你和你的医生讨论适合你的体重范围。

你的体重是健康的哦~一般建议每周减轻1-2斤是健康的

我在用棒点计划，还不错，这是个创新式减重方法 ：不使用药物、器械和外力，为您提供的是一整套结合健康饮食，运动和改善生活方式的体重管理方案。
第一周貌似什么也没有做就瘦了3斤。其实，不能说我什么都没做，因为我改变了生活方式，从无意识的乱吃一气，到每吃一样东西都去查它的棒点数（慧俪轻体的专有名词，约等于卡路里吧），计算每天自己吃了多少个棒点的东西，有意避开些高棒点的东西，应该说是吃得更科学合理了。

我觉得我的生活也没有什么改变，也没有可以节食，甚至我感觉吃得比以前还多了（因为不够棒点数）。真是神奇，难怪她们是美国的上市公司了，用了40多年的办法，还是有一定的作用的。
你可以试试哦

Answer 4

一个月吧 方法是能不吃就不吃 要是想很快 就不可以吃东西了 靠苹果吧~ 要毅力~~你再搜索下苹果减肥法

Answer 5

不管通过什么方法减肥,短时间内体重降低太多对健康是不利的,一般人平均每月3-5斤是相对安全尺度.补充一点,我不建议用减肥药,还是调整饮食结构加运动为宜