Question

在家锻炼肌肉一天吃几个鸡蛋合适？

在家锻炼肌肉一天吃几个鸡蛋合适？拜托各位老大指点一下小弟，我身高170，体重90斤，每天在家锻炼，主要是想增加肌肉围度和体重，平时健身就只吃鸡蛋，鸡肉和一些米饭等~~没吃过蛋白粉，肌粉那类！好像去网上看到量貌似不是很够，请问一天吃多少个鸡蛋合适，我平时蛋清蛋黄都吃，请问怎样吃鸡蛋更科学呢？我每次锻炼2个小时左右，跟小米运动做的，我想应该要多摄入一些蛋白质会效果好点吧，不知道对不对呢？网上看到好像有说10个左右的，专业的还3、40个蛋清，不知道我这种情况一天要吃多少鸡蛋清呢？蛋黄是否还需要吃？~~还有，健身完可以鸡蛋和牛奶一起进食吗？~~希望各位老大指点下小弟，不胜感激~~

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Answer 1

就5个吧！吃多了胆固醇太高，影响消化，吸收，最好去掉蛋黄，牛奶还是单独饮用比较好，另外还得摄入一些单糖，3.4百克的米饭就可以了，2小时的运动量也并不大，没必要吃太多

Answer 2

超过六个鸡蛋小心胆固醇太高