Question

怎样快速睡着

最近总是失眠 每次都要到转钟才睡着 很容易醒 每次到了很晚都睡不着的话 我的心里就很紧张 很怕 越想就越睡不着········哎~~~难受~~~

Answer 1

如果是周围环境吵而引起你睡不着，你可以去买个耳塞。问题是你醒了是不是感觉精神还可以？如果可以，以后你索晚一点睡。如果精神不好，那你得调节你的生物钟了，一点点地调才能有效，长时间地晚睡一下子早睡是不行的。你可以12点开始睡，然后睡眠好了再提前30分钟，这样下去就能调到你想睡觉的钟点。还有每次睡觉前不要把自己弄得太兴奋，如果兴奋了也会睡不着。也不要在睡觉前洗澡，这样也会引起不能入睡。睡前其实烫烫脚对睡眠有好处，特别是按摩一下你脚底的涌泉穴更加有好处。可以在睡前弄一点中国的民乐如森林的早晨，百鸟朝凤。我感觉都是对睡眠有好处，还有音量要绝对地轻。把你的耳朵融入到音乐中去，去掉外面的杂音，专心地听你的音乐，时间久了你会发现你听见的是音乐，听不见的是杂音，这样你就会慢慢入睡。总之先要克服心里的因素，然后才是慢慢地调节好自己的心态。
其实你可以在睡前喝一点红酒，让你的血液增加循环，对你的睡眠也有好处。但是是记住千万不要去吃什么安定之类的药，是药总有毒。你可以喝一杯红酒，如果没有效果再增加一点量，喝它个3个月，我想到时你不喝也得睡了。很有用的这个方法。
不知对你有没有用，先试试这些方法吧。分数不重要，重要的是能帮助别人解决问题，那才是我最后的追求。祝你睡得香。

Answer 2

教你如何快速入睡

Answer 3

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 4

Answer 5

晚上如何让自己快速睡着？