Question

如何控制老年人的三高？

老年人的三高比较普遍，对身体健康是很不利的那么如何预防呢？

Answer 1

老年人的三高是比较普遍的，怎样来预防老年人的三高呢？ 首先锻炼身体是比较重要的一项，因为生命在于运动，运动好的身体，对于任何人都比较重要，其次，要控制饮食，特别是要多吃一些水果蔬菜，少吃一些腊肉咸菜，还有食盐的引用，也要大大的减少，再次是规律，饮食一定要按时吃饭，少喝酒，少抽烟，保持高兴的心情比较重要。

Answer 2

患有高血压的人群应该养成低钠低脂的饮食习惯，以下15种食物应该避免常吃。
1. 各式腌菜
腌菜富含钠，是低卡路里食物。中等长度的腌菜含有大约570毫克的钠，这已经超过你每天摄入钠含量限度的三分之一。
2. 鸡肉面条汤罐头
鸡肉面条汤是公认的爽心食物，但是知道了一杯里就含有880毫克钠，你还能爽心吗？
3. 德国酸菜
是不是与德式香肠一起吃会很棒？错! 半杯德国酸菜虽仅含有13卡，钠含量却超过460毫克。
4. 法式炸薯条
虽然很多快餐店现在使用的是无反式脂肪油，但并不是所有的店都使用。即便使用，法式炸薯条还是提供大量的脂肪和钠。一中袋炸薯条就含有19克脂肪与270毫克钠。
5. 熏咸肉
咸肉是高脂肪食物。3片熏咸肉就含有4.5克脂肪和大约270毫克钠。尝试火鸡熏肉替代猪肉熏肉。即便是做出此类转换，也不应当把熏肉加入每日饮食计划。
6. 全脂牛奶
奶制品里含有丰富的钙，但是全脂牛奶脂肪含量较高。一杯全脂牛奶提供8克脂肪，其中5克为饱和脂肪，比其他类型的脂肪对身体更加不利，会引起心脏病。尝试喝百分之二杯牛奶或者不喝。
7. 罐烘冻馅饼
一个罐烘馅饼含有1300-1400毫克钠和35克脂肪，包括你想从饮食里清除的反式脂肪和不健康的饱和脂肪。赶快把它从冰箱里清除吧。
8. 甜甜圈
仅仅一盒甜甜圈就含有200卡路里和12克脂肪。
9. 方便面
一包方便面含有14克脂肪和1580毫克钠！有趣的是，大部分的钠在酱料包里。
10. 人造黄油
仔细读读它的标签，确保人造黄油里不含反式脂肪，避免反式脂肪对人体健康尤其重要。
11. 糖
卡路里和糖含量过高的食物吃了很容易长胖，而肥胖又是导致高血压的一大罪魁祸首。体重过重会给给心脏造成压力，减缓血液流动速度。
12. 酒
饮酒会造成血压急速升高，损坏血管壁，同时增加高血压恶化的风险。
13. 红色肉类
健康饮食应包含少量的饱和脂肪和反式脂肪。避免红色肉类，快餐以及其它含有氢化油的高脂食物。
14. 食盐
饮食太咸直接危害心脏和动脉，加剧血压升高。

Answer 3

随着年龄的增长老年人身体出现三高是很普遍的，如果已经出现三高很难再恢复到正常，我们现在需要做的事就是要控制住，不让三高继续增长，当然能降一点就更好了，具体怎么做普遍认为是低盐低糖低脂肪的饮食习惯，但也不是一点不沾了，还要保证我们身体的营养充足，否则的话由于缺乏营养而引起整体的身体健康，那就更不划算了，所以说既要控制三高又要保证营养才是最佳的方法，怕血脂高光吃素是不行的，要注意营养的全面均衡最重要。同时还要坚持锻炼身体。

Answer 4

老年人身体各项机能都在下降，呃随着运动量减少，身体运动体质的下降，他们这个时候很容易出现一些三高，这跟年纪有关系，更多的人是中年的时候，没有控制好自己的嘴，在饮食和饮酒这方面没有做好控制，所以说导致了三毛一直延续到老年，所以说想要控制老年人的三高是一个非常麻烦的事情。首先我认为老年人首先要减少自己的进食量，尽量做到小少吃多餐尽量来，吃的时候多吃清淡为主，多吃蔬菜水果，嗯减少对肉类高脂肪和蛋白的肉类的依靠，因为三高的人是不应该吃太多的高脂肪高蛋白的食物，特别是肉类或者是一些奶油蛋糕啊这种人这些食物他们的身体都不是特别的好，很容易导致三高指标超超标。那老年人也要注意要有一定的活动的量，因为多多少少出去散步，打打太极拳，跳广场舞，能够增强，运动量可以增加，身体，体质也可以增强。他们的标准体重，有运动量了，有锻炼了，这样他们吃的食物它又不会堆积成脂肪，导致自己的体重持续增加，你这样也不会增加他们的三高指标增加的风险。另外呢，我觉得老年人要保持一个非常好的心情。非常乐观的心情去迎接生活中的琐事，不管是好事还是坏事。带着你的心情保持好了，这样才能让自己的每一天能过得快快乐乐的，让自己能够高高兴兴的生活。

Answer 5

　首先，要养成好的生活习惯。
　　1、控制饮食：养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。
　　2、选择食物：要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。
　　3、戒烟戒酒：烟酒也是引发“三高”疾病的一大诱因，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，喝酒会导致血压升高等到，所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。
　　4、控制体重：如果体重超标就会导致“三高”发病率升高，所以如果你的体重超过正常标准，要实施减肥计划，少吃多运动，防范“三高”入侵你的身体。
　　5、调节心态：学会调节心态，控制情绪，释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。
　　6、多多运动：运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。
　　
其次，要定期进行健康体检。
　　老年人如何预防“三高”？定期做健康体检是一种不错的选择，这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险，对“三高”预防和治疗意义重大。