Question

女生怎么健康减肥最好？

Answer 1

主要是两点，管好嘴，迈开腿。科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

Answer 2

减肥贵在营养平衡和坚持运动，世界上没有一种药可以保证你迅速瘦下来，减肥首先要记住一个口诀：“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。五谷杂粮都吃够”。一把蔬菜就是一斤蔬菜，而且一天要吃5种以上的蔬菜，其中深色的蔬菜要多吃，深色蔬菜富含花青素、叶绿素，其中花青素能有效去除自由基，对身体十分有利。“一把豆”即一两或者二两的豆类食品，豆类食品既提供了人体所需要的蛋白质，又不增加油脂，是很好的营养食品。其次要每周坚持3次有氧运动。通过运动分解脂肪，消耗能量，控制不健康的体重增加。有氧运动对调节心理平衡，增强自信心，减轻压力，缓解焦虑也有积极作用。

　　想要保持好身材，总结起来也就五个字：吃睡动乐防。健康的生活模式应该保证三餐要科学；提高睡眠质量；适量运动；阳光减压法；懂得防病。对健康知识要知道，做到，坚持到，只有坚持科学的生活方式，才能有好身材和健康、幸福的人生。

Answer 3

青春期女生如何减肥:建议营养减肥那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。◆减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。◆不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）◆蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。◆汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。◆延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）◆用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。◆多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

Answer 4

多去运动运动，节省自己的食量，我现在也在减肥，但是我是易胖体质，减肥十分困难，基本上要严格控制自己的饮食，我现在早餐只吃两片面包片，中餐和晚餐只吃水果，而且是酸性含量比较高的水果，早上六点钟起来跑了六圈，大概是四千八百米那样，中午跑了四圈，有时是五圈，大概是四千米多，我把自己约束成这样就是为了拥有一个优美的体型，但是我知道我还要更加的努力，除此之外我还关注了几位塑体博主，重新塑造自己的体型，这个过程是非常艰难的，我几次为了消耗脂肪而饿得四肢虚软，脑袋发晕，但是我可以对自己下狠手，我有自己的塑身目标。但是我不建议你用这种方法，减肥还是节食运动一起的好，管住嘴，迈开腿，多去运动运动。保持心情舒畅。

Answer 5

早上一定要吃饭，可以吃两片全麦面包和一杯牛奶（脱脂或低脂的纯牛奶/酸奶）
中午不要吃主食（面、饭）多吃菜，少油少辣，可以吃清蒸鱼鸡肉脯等
下午可以吃一个水果，晚上尽量不要吃或者少吃，可以吃水果
PS：晚上一定要多走走，尽量不要跑，走就可以了。不要不吃东西，不然营养跟不上
不会反弹，一个礼拜就能看到效果
晚上吃的话少油少辣，不要吃主食（面、饭）
不喝甜饮料不吃油炸食品，还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以多参加户外运动如:篮球、跑步、登山、骑车等运动。注意休息，保持一个良好的心情。 坚持！！！！！