Question

高考前夕如何正确调整心态？

高考前学校还是家里都有一种紧张的感觉，自己也变得更加不确定自己了，该怎么办？

Answer 1

高考之前准考生会有紧张的情绪是很正常的事情，包括我当年参加高考之前，也会莫名其妙的紧张，担心自己考场上发挥不好。但是我们要学会自我调节，把心态放稳，建议尝试用以下这些方法 ：

白天课余时间进行适量的运动。学业压力大，建议准考生每天都抽出一些时间来进行户外运动。因为一天的学习让人会感觉疲惫，大脑思考变慢慢，适当运动能够很好调整你紧张的神经，让你学习更加有效率。例如，你可以跟同学一起踢一场球赛，又或者你可以在操场上面跑几圈，一边慢跑一边跟同学聊聊对于大学生活的期待，缓解紧张情绪，放松自己。

主动跟同学朋友或者父母聊天倾诉。升学压力大，心里难免会有很多杂乱的想法，这个时候可以通过倾诉来缓解压力。自己要学会跟朋友家人倾诉，说出自己心里的压力，让他们倾听你，给你鼓励和建议，也许推心置腹的聊天过后，你就能调整到平稳的心态。

每天保持正常规律的作息时间。良好正常的规律休息能够让你在繁重的学业压力下，身体得到充足的休息，精神更集中。高考的本钱就是精力充沛的身体，考前保持良好的身体状态与平稳的心理状态能够让你考场上正常发挥。

晚上睡前听喜欢的轻音乐。一天的学习之后，晚上睡觉前听一段轻音乐，让你放空自己，暂时进入无压力状态，让你身体放松，提升睡眠质量，休息好自然精神就充足，注意力集中。

高考前保持平稳的心理状态能够让你考场上正常发挥。你可以尝试做以上的方法，让你调整好自己的状态，在考场上能够正常发挥，取得好成绩。

Answer 2

先不要急着否定自己，多给自己一些信心，每天起来第一件事情就是，在心里默念我是最棒的，我可以的，这样的心理暗示能让你找回不少自信，再一个是不要觉得有压力，把压力转换为动力，更加激励自己多学多看，有什么不懂的就问老师，或者心里有事可以找爸妈同学倾诉一下。

Answer 3

学习的知识其实是一个长期的积累，到高考前期其实自己到什么程度自己心里差不多也有数了，一是知识底子牢固的，那根本不用害怕什么，就像平时发挥一样就行；而是本身就没学好的，说实话这种紧张也没有什么用。
所以不管学的好与坏，到了最后时刻，紧张都是最不需要的情绪，不如放开心，是怎么样就怎么样，或许会有个更好的结果。

Answer 4

多给自己积极的心理暗示，或者跟家人谈谈，让他们跟平时保持一样的状态就好，有时候家人的高度关心容易给人造成一种无形的压力，对自己来讲尽量保持和之前一样的生活作息习惯，不要突然一下子为了高考早睡，或者为了高考家里学校任何活动都不参与，这些都可能导致心态的紧张，慢慢注意调节就好。

Answer 5

这种情况下就更要稳住自己，每天可以在学校和老师去聊一聊，在家可以和父母谈一谈，他们会给你一个定心丸，让你找回你自己，让你更相信你自己，你自己也可以通过心理暗示来帮助你自己，说这么多年了什么大风大浪没见过，一次小小的考试怎么能吓倒你这个学霸呢。对自己多点信心，没有什么大不了。