Question

怎样才能长高？

已经20岁了，有什么可以增高的方法吗？

Answer 1

增高，需要根据个人的遗传，所处环境，营养状况，生长发育情况以及有没有疾病进行判断。如果这些方面都正常，建议青少年多做一些跑跳的活动，比如引体向上，跑步，游泳，骑自行车，一些拉伸的运动，能起到一些增高的作用。不建议做举重，下蹲那些重体力的活动。

追答

1、进行适当运动，尤其是有氧运动可以充分增加人体内血液氧含量，不仅可以保证人体血液循环的有效率，而且可以促进氧气和二氧化碳的交换代谢。除此之外，还可以通过肌肉的不断拉伸运动，刺激人体骨质生长发育，不断刺激人体内垂体等其它部位分泌生长激素，起到增高的效果；2、保证充分睡眠，人体内生长激素分泌最多的时期是在晚上11点到凌晨，保证人体充分高质量睡眠，可以有效刺激人体内生长激素的释放，提高体内生长激素含量，可以刺激人体骨质骨骼生长发育，维持人体内分泌平衡，保障个人增高。

增高要分不同的年龄，婴幼儿和少年时候，进行适当的锻炼，多晒太阳，饮食高蛋白，营养要跟上，来进行调节;成年以后，可以进行手术来进行增高，一般不提倡。增高是要分不同的年龄阶段来看，第一婴幼儿和少年时候，就我们进行适当的锻炼，然后多晒晒太阳，饮食高蛋白，营养要跟上，来进行调节，适当的增高。如果基本上成年以后，或者少年以后，还想增高，可以进行手术来进行增高，当然这个一般不提倡，就是要进行截骨，然后固定，人为的打断骨头，形成骨折，然后愈合，逐渐逐渐拉长，这也是一种方法，当然我们一般不主张。

Answer 2

建议青少年要做一些多跑跳的活动。比如引体向上，跑步，游泳，骑自行车，一些拉伸的运动，能起到一些增高的作用。

　　韩冬：增高，根据个人的遗传，或者你处在的环境，你的营养，你的生长发育，还有你有没有疾病。如果这些方面都正常，我们建议青少年要做一些多跑跳的活动。比如引体向上，跑步，游泳，骑自行车，一些拉伸的运动，能起到一些增高的作用。不建议做像举重，下蹲那些重体力的活动。

Answer 3

建议青少年要做一些多跑跳的活动。比如引体向上，跑步，游泳，骑自行车，一些拉伸的运动，能起到一些增高的作用。

　　韩冬：增高，根据个人的遗传，或者你处在的环境，你的营养，你的生长发育，还有你有没有疾病。如果这些方面都正常，我们建议青少年要做一些多跑跳的活动。比如引体向上，跑步，游泳，骑自行车，一些拉伸的运动，能起到一些增高的作用。不建议做像举重，下蹲那些重体力的活动。

Answer 4

怎样才能长高？

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我现在已经24了，锻炼了5个月的时间长了4厘米，我以前身高165cm，

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合理的运动至关重要，特别是过了20了，我现在做的《楚沉彦蜕变录》里面的方法长高，

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主要就是合理的运动拉伸，大家可以去看一下，度上有

Answer 5

这个年龄，大体上的发育都已经完成了，但是不是说一点长高的可能性都没有的。合理的膳食很重要，加强体育锻炼也是一种方法。比如打篮球，我有一哥们，就是在大学的时候，几乎天天都会去打会篮球，两三年下来，个子确实高了一点。