Question

减肥的人晚上怎么吃

一般来说，晚上最好5-6点吃，但是这时候还没下班，我要吃什么好呢，本来想说红薯和玉米，但是天天吃会腻，有没有其他选项，我之前是喝奶昔，但是经济不允许所以。。。有什么推荐吗
比较方便携带的，不要烹制的，公司有冰箱和微波炉

Answer 1

1、晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。

2、晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。

3、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。

4、晚上八点之后不要再进食，尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。

5、记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。

Answer 2

吃一点水果，要睡前两小时吃不能太晚，比如一个苹果，坚持一个月你会看到效果，早餐吃点杂粮粥，全麦面包，低脂牛奶，中午可吃点鸡肉，高蛋白肉类，低脂肪食物，也不要吃的太少以免影响身体健康，带来疾病，就得不偿失了。作息时间安排好不要熬夜，早睡早起。

Answer 3

晚上尽量少吃高热量高糖分，少吃主食，尽量吃一下杂粮，摄入食物不能过多，尽量吃个5分饱就可以，多吃高蛋白食物，多喝水，然后在8点之后不要在吃东西，不然东西难以消化

Answer 4

个人意见哦。本人也在减肥
减肥最主要是少食多餐然后加上适量的运动就会比较有效。
像您说的奶昔那些其实贵也有心理作用，想着这么贵买了如果因为自己的不克制然后没瘦一点感觉很亏，除了这个奶昔其实不用吃奶昔和别的减肥产品也可以。
至于白天吃什么我猜您应该知道，所以您问的是晚上。上班族在5-6点吃饭就没时间来不及，所以建议您几个食品，您可以轮流换着吃也行，不知道会不会瘦，有没有效果，但是一定就是健康减肥啦。
例如您说的红薯玉米之外，我自己的话晚上除了这两种还会吃这些东西:黄瓜💚
各种水果和蔬菜制作好的沙拉然后搭配水煮鸡胸肉(凉了也好吃)
🍲免煮的粥(各类购物软件都有)
苹果🍎等水果
159粗粮粉(很耐饱，冲成糊状吃比较好，喝的话底下的渣渣吃不下不好吃)☕
凉拌类的东西等等
总之呢，🤔不吃米饭面条还有粉等等就行，少吃一点，饿了在吃一点点那样子五分饱就够了，因为早上还能吃早餐，八点过后就别吃东西了。
适当的话下班回家做做运动那样子比较均衡，做在家里就能做的运动，不一定要出去做.

Answer 5

晚上吃低热量的食品，有助于减肥。推荐晚上吃黄瓜减肥，黄瓜具有清热利尿，预防便秘的作用。现在很多减肥水果中，含有大量的糖，都是热量，对于减肥没有太多的好处。黄瓜不含有果酸，不会因为酸而伤胃，而且含糖量非常低，价格又便宜，是减肥的好搭档。在晚上可以吃饭之后吃一些黄瓜，减肥效果会更好。晚饭吃得越少越好，但是仍然建议吃，因为，吃黄瓜可以达到减肥效果。但是，如果不吃晚餐饮食相对太单一，容易造成营养不良，而且对胃肠道也没有太多好处。