Question

健康的生活方式是什么？

Answer 1

越来越多的人认识到健康是最大的幸福，没有了健康就谈不上生活质量，生命也不完美。遗憾的是，还有不少人不知道怎样才能获得健康，似乎可望而不可即；还有少数人仍然存在一些糊涂观念，不相信科学，不依靠良好生活方式，而片面依赖“进补”健身口服液等，甚至求神拜佛，迷信歪理邪说。那么，开启健康之门的钥匙究竟应该掌握在哪里呢。尽管这个问题涉及因素很多，但就个人而言，最主要的莫过于建立科学的、良好的生活方式。

1.首先应尽量多看一点医学科普报刊，增强健康观念，掌握一些基本医学常识，定期进行身体检查，有病及时就医服药，不轻信无科学依据的偏方、秘方、功法。

2.坚持良好饮食习惯。过多摄入糖、脂肪和盐，嗜食熏、炸、烤食品，都会给身体健康带来潜在危害。此外，还要注意不挑食，不偏食，不暴饮暴食，保持营养平衡，防止缺少必需营养素和矿物质。

3.不吸烟，饮酒要适量。科学资料早已提示，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，喉癌发病率高6~10倍，冠心病发病率高2~3倍，气管炎发病率高2~8倍。女性吸烟还有特殊危害，例如正在服用口服避孕药的妇女如果吸烟，会增加心脏病发作和下肢静脉血栓形成机会。一般人适量饮酒有兴奋作用，解除疲劳，扩张血管，活跃循环，但切不可过量，更不可长期嗜酒，否则贻害无穷。

4.适度运动，控制体重。坚持适度脑力劳动和体力活动是预防疾病、促进健康不可缺少的因素。脑力劳动有利于锻炼脑细胞功能，提高应变能力和记忆力，防止早老性痴呆。体力活动有助于减少肥胖症、糖尿病、骨质疏松等发病机会，增加心肺功能储备，增强抗病力。

5.保证每天6~8h睡眠，保持良好心态和乐观情绪，对于促进健康都是十分重要的。