喝水可以帮助消化吗?可以帮助减肥吗?
2020-03-06
水进入身体,不仅可以起到滋养身体,润滑肠道的作用,而且还有助于肠道分解废物,避免便秘。因此适当的喝水有助于减肥。
喝水虽然有助于减肥,但是怎么喝更为重要。
1、 饭前喝
饭前喝一杯水,可以缓解饥饿感,从而起到减少用餐量的作用
2、 喝温热的水
喝水要喝温热的水,温热的水由于跟身体温度接近,可以快速激活身体活力,从而加快身体新陈代谢,帮助肠道分解废物,避免便秘。
3、早起一杯水
水在人体内的是以自由水和结合水的状态存在的,身体的所有代谢都离不开水,同时唾液、胃液、胆汁、胰液等消化液90%都是水。
美国《健康健身革命》发表的一项研究结果,早上起床后饮用适当的温水,新陈代谢速度会提高24%。
当人体新陈代谢提高了,体内废物的排出自然也会加快,从而达到减肥的目的。
4、 饭后喝水
有研究发现,饭后喝水可促进饱足激素的分泌,增强肠道消化功能,饭后适当的补充水分,并且还能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感而摄入过多的热量。因此,建议饭后一个小时,及时给身体补充水分,也可以起到减肥的作用哦!
【科学喝水有益于健康】
适当的喝水有益于健康,但这并不代表着多多益善。
《中国居民膳食指南(2016)》当中有明确建议,成年人每天要喝1500~1700ml的水。而对于一些有肾脏疾病以及其他特殊疾病的朋友来说,喝水应在医生指导和建议下进行,不可盲目跟风。
除此之外,适当的多喝水,还有利于皮肤保持水润。
无论是干燥的秋冬季节,还是长期呆在空调房中的上班族,适当的多喝水,可以防止因肌肤缺水而出现长斑、蜕皮现象,是健康、科学的养颜秘笈哦!
可以帮助减肥。减肥主要是减脂肪,而脂肪的新陈代谢需要大量的水参与。当然这只是辅助,减肥主要还是通过运动和控制饮食。