Question

睡眠不好睡得浅怎么调理？

Answer 1

加强活动与锻炼，放松身心，调节饮食，养成良好的睡眠习惯，睡前忌饮浓茶与咖啡，睡眠要适量。
睡觉之前可以开一下香薰机，滴入助眠精油；播放一些舒缓音乐。日常饮食方面可以选择棘海大豆沙棘冲调粉辅助，沙棘中含有多种氨基酸、多种维生素、微量元素、不饱和脂肪酸（EPA、DHA），有助于大脑蛋白质的合成及神经递质的合成，这对改善睡眠，提高记忆力及维护神经系统的正常活动十分有利。

Answer 2

睡眠不好，需要根据其病因进行调理。睡眠不好的原因有很多，比如心情因素、遗传因素和疾病因素等，如果出现这些问题，首先要明白是什么原因导致的，然后才能进行对症的处理，一般建议睡眠不好的患者，首先要找到睡眠不好的原因，比如是不是家族遗传的睡眠时间少，还是因为疾病等导致的睡觉时不舒服，睡着后容易醒等，或者是可以做睡眠日记，记录自己睡眠不好时周围发生的所有事情，这样自己就可以找到原因，再进行调理。

Answer 3

你好，睡眠不好，睡得浅，有很多种原因都会导致这种问题，要根据具体情况具体分析。常见的问题就是心情不好，精神紧张，或者疾病（包括精神心理疾病）造成的。如果是心情不好，或者精神紧张，这个是可以自我调节的。如果是疾病造成的，自我调节也能起到作用，但如果自我调节，不能恢复，可以到医院找医生治疗。如果有精神心理以上的疾病，那应该找精神心理科，如果有心结没有打开，应该想办法打开心结。如果是身体原因，比如气血亏虚，那可以找中医科吃中药来调理。如果问题存在的时间比较长了，那治疗起来也会是个比较漫长的过程，这时就不能完全依赖药物和医生，自己也应该发挥主观能动性，自我调节好，也是很重要的一方面。

Answer 4

睡眠不好说明自己生活没有规律，要想睡眠好，首先生活要有规律，每天不要熬夜。其次每天工作不要太劳累，在工作空余说适当的做一些体育锻炼，不要长期的久坐不起。最后每天参加体育锻炼，至少拿出半小时来锻炼，睡前用热水泡泡脚，泡脚是最好的解决失眠问题。做的以上几点睡眠自然就会好了。

Answer 5

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。