Question

如何缓解越努力，越焦虑的压力情绪？

Answer 1

社会压力无处不在，压力是无法得到根除的，焦虑却能缓解到无。我们大多数人大多数时间都在为了生活工作家庭奔走忙碌，留给自己私人思考的时间越来越少，自我焦虑情绪的产生，其实就是大脑在发出警告，在提醒你，你需要一场与自己的对话。
这种情绪更多的是困惑，像是周围一圈的问号逼迫自己。所以不要等到焦虑产生了再去想，你需要每隔一段时间把围绕在你周围的问号都罗列出来，再一一的跟自己对话。
找一个可以独处静下心的时间，问问自己心里的那些困惑。就像跟许久未见的朋友聊聊近况。比如今天晚饭吃了吗？等下是玩游戏放松自己呢？还是读书深造自己呢？自己努力了吗？往什么目标什么方向努力了？这段时间发生了什么变化啊？现在所处在什么环境中？又想达到什么环境呢？
不一定说要个结果，要制定什么计划，要努力完成任务，要好好生活。不是要在这场对话中解决这些“问号”。
舒缓焦虑，是你了解你自己的一个环节而已。当然，如果你有可以交心倾诉的人，你也可以通过和他对话的形式，了解你自己。
注意，目的不是解决问题，而是了解自己。
解决问题，那是在焦虑过去之后，情绪稳定，头脑清醒，目标明确的事。
你越是在焦虑中寻求解脱，越是求而不得，愈演愈烈。因为一开始方向便是错的。
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以上是自我焦虑的情况。还有一种是受到外界刺激的情况，会视具体细节而定，题目似乎不指向这种情况，我就不作延伸了。
不瞒你说，我是焦虑症患者，先天后天都占一点，发起病来整个人都动弹不得，需要长期服药，已经是生理疾病的那种。
我似乎没资格答这题，但其实我和“焦虑”打了一辈子的交道，我除了受外界刺激无法控制病发以外，没再自我产生过焦虑的情绪。
医生还有亲友说的那些都是安慰话，楼里大部分的回答，其实只是让你放弃焦虑，规划人生，重拾信心，但方法方式只是在写命题作文而已，点了题，却没卵用，有些甚至还是错的。

真的，仅针对“焦虑”来说，没用，因为这和“害怕”“开心”“难过”一样，都是一种正常的生理反应而已。
除非像我一样变成了“焦虑症”，变成了病人，这也很简单，病发吃药就能缓解了。

Answer 2

社会在不断发展，而我们为了不断适应迎合社会的发展，就会不断的努力。像是紧崩在弦上的箭，又像是被上满发条的闹钟。

随之而来变得越来越焦虑，这时候我们就要从根源上找出产生这种焦虑的原因。进而去消除，如果不找出来的话，等到紧崩的弦断的时候，就会很麻烦。

找到产生焦虑的原因之后，就应该全身心的放松自我，排遣压力，消除情绪崩溃，寻求心理帮助，进行科学合理的心理疏导和心理调节。

Answer 3

如果处在这么焦虑的时期，那最好先停下来，让自己先冷静下来，好好想想自己到底在为什么努力，努力的方向和目标是什么。千万不要让自己光剩下努力的表象了！积极的自我暗示，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。情感宣泄，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。音乐，音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。努力发泄缓解，情绪好些。情绪不好时，也可以，在心里数10个数。这样，也可以情绪稳定些。

Answer 4

补充一个回答，结合一下你的亲身经历，希望对你有帮助。我每天玩游戏都感觉越努力越有压力，努力在什么地方呢?就是感觉玩的久了，好像总有一点东西没玩好，就比如说哪里忘记打了，哪个步骤错了，有的时候真的是玩的久了也会基本上会重复这样的失误。所以我觉得我是不是应该找对方法玩，怎么样不会失误呢，要去研究新的方法。于是我每天在思考第二天要怎么玩游戏，怎么做到更好。然后你也可以像我一样，想一想为什么会焦虑，是不是哪里做的不好或者是感觉这个不适合你?既然你努力了，那就应该看看怎么努力做的好才对，只有好了才能更好，永远保持一颗平常心，想一想是不是你努力的方法不对。我再来举一个例子就是我没有工作，找不到，我努力是怎么努力赚钱的呢?比如说看新闻每天辛辛苦苦唰一块钱，加上赚这个手机百度知道的钱，我也觉得24小时一直赚这些钱太辛苦了，又没几块钱，于是我有的时候通宵玩游戏来缓解一下压力。

追答

第二个例子也就是说你努力了就够了，可以适当休息一会，既然你每天重复的在做自己的事情的话，就应该一直保持一颗平常心，就像你之前那样，昨天怎么样今天就怎么样，晚上睡觉睡一觉就过去了然后第二天是不是又要重复之前的事情了?

Answer 5

首先找到焦虑的原因!然后对症下药!是外因还是内因!若是外因’可以归结为人为!环境各方面!内因要找到自己的各方原因!是不是努力方向方式方法不对!还是其他!其次再针对原因!做调整!比如调整环境!换个地方!或降低个人努力目标预期!可以通过锻炼身体!写书法!绘画!音乐!旅游等各方法放松!转移压力!祝成功:!加油!