Question

如何缓解越努力，越焦虑的压力情绪？

Answer 1

制定容易实现的短期目标 我们在平时的生活中会给自己制定各种各样的目标，像减肥、努力提高自己、认识新朋友、考一个好大学等等。这些目标都有一个特点，很远很大，很难在短期内看到成效。所以当我们付出努力但是并没有收到效果时就会产生焦虑。如果我们把目标定的小一点可能会起到好的效果。制定容易实现的短期目标 我们在平时的生活中会给自己制定各种各样的目标，腔誉乱像减肥、努力提高自己、认识新朋友、考一个好大学等等。这些目标都有一个特点，很远很大，很难在短期内看到成效。所以当我们伍档付出努力但是并没有收到效果时就会产生焦虑。如果我们把目标定的小一点可能会起到好的效果。制定容易实现的短期目标 我们在平时的生活中会给自己制定各种各样的目标，像减肥、努力提高自己、认识新朋友、考一个好大学等等。这些目标都有一个特点，很远很大，很难在短期内看到成效。所以当我们付出努力但是并没有收到虚迟效果时就会产生焦虑。如果我们把目标定的小一点可能会起到好的效果。

Answer 2

放松心情专注做事游团销，精力不要太集中在事情所能达到的效果上，越努力就越想要的达到好的成果，这也是神游理所应当的想法，但是或扒过度关注结果，就会让人感到很累很焦虑。

Answer 3

那就是要释放自己，别总给自己压力那么大，兄宽闭如果不释放积压久了就会崩溃，我们要学会自我调节，要知道身体健羡裂康才是第一位，生活节奏这么快我们很多人都有压力和焦虑症，所以时刻要关注自己巧神的情绪，多和朋友家人谈心沟通。

Answer 4

出去运动一下吧，比较推荐慢早颤念跑，同时来点音乐调剂下心情，个人推荐轻音乐纯电音或者钢琴曲，跑步的过程去看一些绿色植物，能舒缓眼睛疲劳，会轻洞州松很多，陆困时间就半个小时好了。

Answer 5

1、橘旅码分散目标注意力，降低紧镇孝张度！
2、分阶段划分目标，逐个击破（也就是所谓的慢即是快！）
3、适量的体育活动，提高儿茶酚胺的刺激阈值；多与同事、家人或社会交流，也可以选择旅游等。
4、调整饮食，多食青菜和水果，有多重维生素量的增加而减少中枢和外周神经的张力，从而达到有效缓圆哪解压力！