Question

血糖高吃什么好？

血糖高吃什么好

Answer 1

降血糖有效方法，10大方法有效降低血糖

　　1、勤加锻炼身体：坚持每天运动半小时，就能有效降低体重和血糖。相关实验发现，只要加强对身体的锻炼，糖尿病病人就能够减少吃药的次数，更有甚者不需要依靠药物进行治疗。

　　2、多进食粗制谷物：尽量少吃一些经过精密加工的食物，多吃一点粗制谷物。

　　3、用小碗吃饭：用小碗吃饭，可以帮助患者朋友严格控制好自己的食量，少摄入一些热量，从而有利于将体重控制在一定范围之内，便于把血糖降下来。

　　4、早上吃粘稠的食物：因为熬粥所需时间比较久，很容易导致淀粉发生化学反应，继而形成葡萄糖。另外，粥属于半流食，进食后很容易产生饥饿的感觉，喝粥后血糖值更容易变高。所以，大家早上最好不要喝粥，可以改成吃米饭。

　　5、严格控制好饭量：太过肥胖的人要是能够成功减肥，那么身体里面的血糖也会跟着降下来。所以，患者朋友一定要严格控制好饭量，千万别贪吃。

　　6、多吃维生素C含量高的食物：维生素C可以避免动脉血管壁遭到损害，降低心脑血管疾病出现的概率，从而有效降低血糖。

　　7、多喝一些白开水：脱水会导致身体里面的血糖值急速上升，所以，大家每天都要喝些白开水。血糖升高的时候，多喝点水能够有效降低血糖，同时增加饱腹感。

　　8、每天喝绿茶：绿茶里面的多酚含量较为丰富，而它有着抗氧化和降血糖的功效，所以，喜欢喝茶的患者朋友可以每天泡杯绿茶喝。

　　9、不要吃垃圾食物：经常吃垃圾食物不但容易导致体重飙升，而且还会大大增加得糖尿病的概率。就算体重没变，垃圾食物里面的反式脂肪以及碳水化合物也会导致血糖升高的。

　　10、带饭上班：快餐店里面的食物基本上都属于高热量高脂肪，长期进食不会容易发胖，而且还会致使血糖升高。而自己带午饭的话，就能严格控制好饭量，及时将血糖降下来。

Answer 2

做到这 5 点，你的血糖很快就能控制住、控制好、控制稳。

方法一：坚持经常喝茶。
茶中的茶多糖具有降糖、抗凝、抗血栓及降脂的功效。能增强肝脏葡萄糖激酶活性，类似胰岛素的作用，能改善糖代谢降低血糖。菊花茶、苦丁茶、金银花茶、茉莉花茶有很好的降糖作用，血糖高的患者可以坚持饮用。

方法二：坚持每天运动。
运动不仅能够增加患者对于血糖的利用，还能够适当的减轻自身体重来使胰岛素分泌调节恢复到正常，这样就对于血糖的控制得到有效的帮助。跑步，登山，打太极，游泳、打羽毛球等运动能够促进自身身体代谢，降低血糖。

方法三：戒掉烟酒。
糖尿病人如果经常抽烟和喝酒都会使血糖上升，药效得不到充分的发挥，所以患者在治疗期间尽量不要有抽烟和喝酒的情况，喝酒不仅会使血糖上升，还有可能会使血压上升，对心脑血管方面有很大的影响，可能会出现脑出血的症状，所以平时要避免抽烟喝酒。

方法四：正确饮食。
血糖高的人，在饮食上一定要注意主食的控制，用粗粮代替细粮。多吃蔬菜，水煮菜、凉拌菜，少吃油炸和含糖的菜。适当食用瘦肉、牛奶、鸡蛋，这都有助于血糖的下降。

方法五：多喝水。
很多糖尿病患者错误地认为，多饮多尿症是由于喝水过多引起的。认为少喝水就能够控制病情。盲目少喝水不仅不会减轻糖尿病的症状，甚至会加重病情。糖尿病人和普通人一样 ，每天平均需要2500毫升的水。一定不能喝含糖的饮料。

Answer 3

血糖高怎么调理
由于每个因人控制饮食。人对食物的消化、吸收及利用有差异，一些数据只是框架、参考，在实际应用中要固定主食，用副食调节体重，超重时减少副食量，体重轻时增加副食量，当达到理想体重时，吃副食的量不增不减为合适。
1、运动降糖。运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。

2、控制饮食量。吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。

3、喝降糖茶。喝一些能够有降糖作用的中药茶，主要有绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等，喝茶既能降脂减肥，又能够对起到降糖作用。

4、多吃降糖食物。能够有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，杂粮等，水果有黄瓜、胡桃、猕猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡萝卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象。

Answer 4

1、每天可以适量的吃红薯，魔芋，山药，南瓜等食物，减少米和面的摄入量。2、要多吃些青菜，白菜，茄子，苦瓜等蔬菜。3、每天要摄入适量的肉食和鱼类，如瘦牛肉，素羊肉，鲫鱼。4、每天适量的吃一些粗杂粮，如燕麦、高粱米。

Answer 5

血糖高要控制饮食，增加运动。俗称就管住嘴，迈开腿。在饮食中要控制总量，不能暴饮暴食。选择食物是宜干不宜湿。不要吃粥类食物，粥类食物太易消化会引起血糖快速升高。为方便判断，就是不要吃改变形状的食材。如米饭可以吃一些。但制作成年糕了，这年糕就会快速升糖。