Question

精神极度压抑时该怎么办,.?

Answer 1

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精神压抑了怎么办？5标签：精神,精神
压抑,压抑
风含情雨含泪
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解决时间:2008-03-24
17:29
检举
现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉精神上压抑，希望能找到合适的发泄方式。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快

Answer 2

　　我曾经遇到过同样的事情，心里很烦躁，一想到要处理那些事情就会莫名的有怒火、想退却！要试着让自己静下心来想一想，这些事情总是要处理的。　　首先我到户外散散心，让自己把心里的烦躁和怒气全都释放出来。
　　然后让自己处在一个安静的环境中，想一想应该怎样处理才会把伤害降低到最小，怎样处理才算合理，要让自己站在最理智的方面，试着把自己抽身，站在旁观者的位置，把自己的角色安排到别人身上，想一想应该怎样处理！