Question

失眠治疗？

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Answer 1

怎么治疗失眠

1、穴位按摩

可通过按摩叩击百会穴来改善。位于两耳角直上连线中点，可使人保持心情舒畅、消除烦恼。还可点按神庭穴，位于头部前发际正中直上0.5寸处，能缓解头痛、失眠。以及按揉印堂穴，位于左右眉毛正中央，可改善头晕、失眠等问题。此外，磁疗、电疗等方式也可帮助缓解失眠的症状。

2、药物治疗

对于失眠严重者可通过药物治疗的方式来帮助快速入睡。可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物，如褪黑素，能起到缓解失眠的作用。此外，在准备入睡的前半个小时，可把你的手机、MP3等电子产品，放到离自己不要太近的地方，有利于快速入睡。

3、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有养神、安神的功效。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此，在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头，是帮助睡眠的方式之一。

4、睡前泡脚

因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外，睡前也可以来一段柔和、单调的音乐，对失眠有一定的效果。因为听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，使心情放松，从而安然入睡。研究发现，人的体温对睡眠也有很大影响，当你犯困快要入眠时，你的体温会自然降低，通过调节房间的温度也能帮你入睡。

Answer 2

失眠多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。患者应该及时治疗，把握好最佳的治疗时机，使身体尽快恢复稳定。延长生命和保持劳动力。建议多注意自己的饮食。

Answer 3

失眠的治疗首先要判断引起失眠的原因，如失眠继发于身体疾病或其他精神疾病则应该治疗原发病，合并使用/不使用安眠药物。单纯失眠的治疗通常包括药物和非药物治疗。
失眠是指入睡或睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验。
1.
药物治疗
症状较严重的失眠通常需要使用药物。常用的治疗失眠的药物有：巴比妥类，如可可巴比妥，短、中、长效类苯二氮卓类，非苯二氮卓类如佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等，药物的使用需要由医生开具并遵医嘱服用，不可自行购买服用。
2.
非药物治疗
可与药物治疗合并进行。建立规律的睡眠-觉醒周期，按时入睡，即使暂时睡不着也不用紧张，顺其自然，在不知不觉中入睡；早上定点起床活动，即使没睡好也要起床，尽可能完成白天的工作学习。反复训练，养成规律的睡眠节律。也可使用温开水泡脚，睡前饮用温热牛奶，按摩太阳穴，配合轻音乐降低神经兴奋性促进睡眠，避免思考太多，缓解紧张焦虑情绪等方法促进睡眠。