Question

很多人都是处于亚健康状态的，那应该怎么对身体进行健康管理呢?

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Answer 1

在当今社会，很多人心理和身体都承受着比较大的压力，如学习、升职加薪、家庭、生活以及个人情绪调整等问题都会导致亚健康症状的出现。

办公室工作离不开电脑、离不开文件，用眼时间过长、眼动较少、眨眼频率降低都会造成泪腺分泌减少，造成眼睛干涩干痒是常见的。另外，用眼时间过长、办公室灯光或电脑过亮，应注我虽然久坐，但下来我是有锻炼的呀！事实上：事后锻炼无法抵消久坐带来的危害，你需要的是及时干预，也就是要打断久坐，坐着办公时间不得超过90分钟，最好不要超过60分其实还是有一些方式可以缓解久坐的危害，保护身体健康：定时进行起身休息。 

可以设定闹钟，每半小时响一次，可以选择把闹钟放在不易关闭的地方。当闹钟响起时就起身将其关适当的运动对身体来说也是有比较好的一部分的作用的。久坐办公室，身体本来就得不到有效的舒展，而且办公室内的环境也不是很适合运动。每隔一两个小时应该从座位上起来舒展或。 

颈椎病、腰间盘突出：这是首当其冲的，长时间的坐位会让椎间盘和肌腱韧带长时间处于一种紧张僵硬的状态，会导致颈肩背僵硬酸胀疼痛，甚至会出现转身困难。所以要定时的起身保证安全距离。因为长时间坐在办公室肯定是要面对电脑的，长时间面对电脑对于眼睛是有明确的损害的。

所以平时的时候于电脑屏幕之间的距离是不能小于1250px的，如果小于1250px我们知道，电脑的荧光屏在电脑工作的时候会发生静电，这种静电会吸附大量空气中的灰尘聚集，如果经常在电脑前工作，白癜风患者皮肤上也会粘附很多的灰尘，因此我们建议白癜风患避免腹型肥胖，久坐族容易出现大肚腩，大家在平时要注意加强体育锻炼，避免久坐引起肥胖，肥胖可引起多种疾病。

Answer 2

首先就是不要再继续熬夜了，其次就是一定要正常吃饭，一日三餐都要好好的吃，最后就是多吃一些有营养的食物，不要吃那些垃圾食品，平时的时候也要多做一些运动，这样的话就会恢复一个健康的状态。

Answer 3

首先我们要改正自己的生活作息，每天按时吃饭，按时休息，别熬夜不要喝酒，不要吃那么多辣的食物，这样就可以对身体进行健康管理了。

Answer 4

养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。其次要注意养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，均衡营养。除此之外还需要增加体育锻炼