Question

你知道什么样的减肥方式最健康吗？

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Answer 1

健康的减肥方式主要是对每天的进食大卡进行总量的控制，同时选择一些适合患者的运动坚持下来，并养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，早睡早起，避免产生熬夜以后的压力性肥胖。

Answer 2

1、保持合适的减肥速度，通常每周减0.25-0.5公斤，即每个月减2-4斤的速度有利于身体健康，如果减肥速度过快会造成体内剧烈的生化代谢，进而可能会危害身体健康。
2、不要过分节食，如果节食过于严格会引起最基本的能量摄入不足，以及众多营养素的欠缺，进而可能会造成神经性厌食、营养不良、免疫力低下高发的风险。

Answer 3

健康减肥可以通过合理饮食和有氧运动来实现。平时少吃一些高脂肪高热量的食物，用杂粮代替主食，杂粮增加饱腹感，可以刺激肠胃蠕动，适当的有氧运动促进脂肪燃烧，两者结合对于减肥有很好的效果。

Answer 4

我知道，天然的食物，和积极运动身体。原则食物一定要少碳水，少油腻和辛辣，多增加绿色蔬菜。控制甜品、奶茶、含酒精饮料。

Answer 5

健康的减肥方法，就是控制饮食、适当运动完全可以达到预期目的的，注意千万不要吃减肥药。意见建议首先自己先制定一个减肥目标.控制热量与脂肪.饮食要清淡.多吃新鲜蔬果蔬菜.平衡膳食.建立良好的生活方式.多运动，如散步、做体操、游泳、打羽毛球等。