Question

针对短跑的训练，有哪些技巧可寻？

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Answer 1

短跑训练的三大技巧　　慢跑分成短跑,中长跑和慢跑3种，不一样的间距，跑步的技巧和常见问题也不一样。短跑是一种必须爆发力的健身运动，那麼短跑训练有哪些技巧呢?下网编为各位梳理了100米短跑训练技巧，一起来瞧瞧吧!短跑训练的三大技巧。　

一，柔韧性的练习

柔韧性素养就是指人的每个骨关节主题活动的'力度，全身肌肉肌腱的拉伸能力，要想在运动中迅速更准的前行，就须要人们有着好的柔韧性。它在短跑健身运动中有着关键实际意义，尤其是针对扩大选手的步幅拥有十分关键的功效，因此，在练习中一般使用以下方法：体前屈练习;把杆拉腿;纵，横臂叉；肋木体前后左右迅速伸屈；抬腿(正，侧边及其外摆内合四个层面)，盘腿坐膝等；迅速的蹲立练习。

二，爆发力练习

100米短跑必须人们有有效的爆发力，爆发力由两个有机化学构成部分明确，即速度与能量，这两个方面还可以通过日常的坚持不懈练习来提升。因此，可使用以下练习方法：跳深，纵跳，重量纵跳，重量蹲跳起，杠铃深蹲，重量屈腿硬拉互换跳等。

三，速度的练习

这一过程是短跑训练的重要，一般采取的方法是辅助练习法，重复法，比赛法游戏法。在其中比赛法是进行速度练习常常使用的方法，因为速度练习时间较短，常常使用比赛法，能使选手热情高涨，表现出较大 速度。和比赛法功效一样，能够激起选手高涨的心态，与此同时，因为手机游戏流程里能造成各种各样姿势变化，还能够避免因常常分配表现较大 速度的练习而导致的“速度阻碍”的方式。

Answer 2

首先就是要掌握相应的频率，而且一定要提高身体的柔韧程度，应该活动每一个关节，还有就是要加强训练，应该练习起跑的姿势，要穿比较舒适的鞋子。

Answer 3

这些技巧就是，可以针对自己的起跑姿势进行调整，针对自己的挥臂方式进行调整，调整自己的起步方式，针对自己的运动方式进行调整，调整自己的呼吸频率。

Answer 4

我认为应该注重短跑的核心支撑力，同时也应该注重经常进行训练。在短跑的时候一定要调整呼吸，也应该先慢后快。也应该注重进行短跑之前的热身活动。

Answer 5

进行准备活动，每天慢跑半小时，进行速度耐力的训练，越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习，还要进行速度训练等等。