Question

跑1500米之前应该吃什么？

Answer 1

　　首先，比赛前从今天到赛前少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
　　跑前要注意热身、水分充足，确保嘴巴不会太干、舌头下有些水分，并且要做到身体放松，肌肉不紧张，这样才不会抽经等突发情况，如果是感到口渴，可以适当的小含一口然后少量的进水，跑步前最好不要喝太多，要不这样跑的时候容易引起腹部不适。跑1500米之前可以喝一直葡萄糖浆10ML或是吃一块巧克力防止虚脱。
　　从生物学来说葡萄糖的药理作用：能补充体内水分和糖分,具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等作用。葡萄糖为机体所需能量的主要来源，在体内被氧化成二氧化碳和水并同时供给热量。
　　不论是红牛还是别的什么饮料，在长跑前都别喝太多。除了葡萄糖溶液以外，还可以适量的补充一些高热量的食物，比如香蕉，黑巧克力。但是长跑前最好不要吃太多，长跑后适量的补充这些食品效果会更好。当然刚跑完最好不要吃，休息几分钟后再吃。
　　1500米长跑前还应做好热身运动
　　1.先慢跑微出汗就可以。
　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
　　3.做2、3个30米的加速跑

Answer 2

你好！1500米是中长跑，跑前最好不要吃太多东西，运动前一小时左右进食，补充一下营养类食品如稀饭、牛肉、巧克力等，容易补充体能。
希望对你有帮助啦，祝运动快乐！

Answer 3

如果是比赛的跑，不要吃太多的东西，简单的吃一点 牛肉就可以

Answer 4

吃自己喜欢吃的食物，自己喜欢就好