Question

很多人每天工作都离不开手机、电脑，非常伤眼睛，应该怎样保护眼睛呢？

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Answer 1

1.避免长时间用眼

保护眼睛最有效的办法就是避免超长时间、近距离、弱光或强光下用眼。电脑办公室一族，长期对着电脑，对视力、对颈椎等都产生不好的影响。驾驶一族长期开车用眼过度人群；学生看书写字等人群，用眼稍不留意，就容易导致眼部疲劳。无论是哪一种，科学提倡合理用眼，每工作1小时最好闭目60秒，保持与电脑、手机的距离，室内的光线要适宜，不能太暗或太刺眼。看手机建议是看1-2小时候休息15分钟，不能躺着玩手机，更不宜熬夜刷手机。

2.多眺望远处

多眺望远处，随着科技的发展，手机电脑越来越普及，越来越多的人每天目光看得最远的地方就是远处公交车上的线路指示牌了。这样的结果就是导致我们的晶状体长期得不到充分的舒展，失去了它的调节功能。在天气晴朗的时候我们应该多站在高处，不能站在山上在楼房上也没关系，多眺望眺望远方的事物。

3.户外运动

在室内工作学习一段时间后，眼睛就要放松一下，如远眺或外出活动，如乒乓球、羽毛球等。也可以在工作间歇时做眼保健操，不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。

4.避免或减少用手揉眼睛

直接用手揉眼睛会增加眼部刺激，并会损伤眼部血管，也有可能加重原有疾病。生活周边的环境是很容易产生细菌的，用手揉眼睛是非常不卫生的，所以用手揉眼睛也很容易发生感染。

5.视力营养

眼睛所需营养不能自己供给，只能从食物中摄取，因此均衡的营养成分是保证眼睛明亮的基础。蛋白质能保证眼部肌肉运动的灵活性，维生素a和维生素b是保证眼睛明亮的重要来源，叶黄素是眼部黄斑区营养所必需成分。

Answer 2

平时一定要坚持做眼保健操，然后也应该劳逸结合，不要长时间的盯着屏幕，看一会儿电脑之后就可以眺望远处，这样可以缓解视疲劳，还可以选择滴眼药水，或者是可以选择闭眼休息，可以多吃一些对视力有帮助的食物。

Answer 3

在看电脑或者是电视一段时间之后，就应该转移一下自己的注意力，应该眺望一下远方，而且也需要在看东西的时候，必须要保持好一米的距离，看东西的时间不能超过15分钟。

Answer 4

经常做眼保健操，可以凉敷眼睛或者热敷眼睛，使用眼药水，转动眼球，给眼部放松按摩眼睛，眺望远方。