Question

夜跑和晨跑，哪个更好？

Answer 1

以前总是比较习惯夜跑，一来早上时间紧，白天要工作，相对来说，晚上的时间更好控制一些；二来也觉得晚上跑步应该也能减减肥（事实证明，跑步减肥的最佳方式是坚持）。但是最近，可能是因为早起已经形成生物钟，而天又比以前亮的早(开始早起之后，我都是半拉开窗帘，因为自然光的进入更容易让人苏醒)，早起不再困难之后，时间就相对宽裕一些，上一周我便入了早起跑步的坑。

来说说晨跑和夜跑不同的感受吧

首先，晨跑让人感觉更加轻松。因为经历了充足的睡眠和休息，身体处于比较放松的状态，我觉得跑步好像变得更加容易和轻盈。而夜跑呢，就显得更容易让人疲惫。夜跑一般都是在一天的辛苦工作结束之后，身体和大脑都处于比较劳累的状态，跑步又是比较消耗体力和能量的事情，自然就不那么轻松。当然了，跑步的其中一个好处就是缓解压力，释放情绪，这一点也是夜跑发挥的更加极致。

其次，晨跑让人更加有成就感。这也不难理解，一般晨跑的人都不会起的太晚，当你已经呼吸到新鲜的空气，开启元气满满的一天的时候，而很多人还在酣睡，自然心里会有些许的满足感。

另外，晨跑更容易帮你恢复充沛的精力。晨跑有一个好处就是可以一边跑步一边欣赏日出，自古以来，就有“日出而作，日落而息”的说法，太阳光的刺激可以更好地刺激我们的大脑。当日出的霞光照在脸上，也自然地会让人对即将到来的新一天充满热情和动力，这是夜跑所完全不能体会的。

还有一点就是有些人跑步的时候喜欢听音乐，有些人就喜欢听书，而我两者都试过。我发现针对于户外跑步来说，晨跑更适合听书，而夜跑更适合听音乐。晨跑的时候周围比较安静，一切都在刚刚苏醒的状态，听书就更容易集中精力，而且大脑也处于比较放空的状态，就更有利于思考。夜跑的时候一般周围的人就会比较多，公园或小区里遛狗的、散步的啊、跳广场舞的人都比较多，就不太利于想事情，反而充满激情的音乐更能提供满满的动力。

事实上，跑步总归是非常日常的一项运动，晨跑还是夜跑其实各有利弊，只要做好热身，根据自己的需求和习惯坚持运动，日积月累肯定是对身体有好处的。为了回答标题中的提问，我参考网上的资料，结合自己的经历，整理了晨跑和夜跑的优劣供你参考，希望你也坚持运动，拥有一个健康的身体。

1.欣赏日出助你更快苏醒，激活身体和大脑的活力；

2.安静的环境，让你深度思考和提升；

3.帮你养成早起好习惯，获得成就感；

4.早起体内的糖分含量低，可更多消耗脂肪，相对而言，更有利于减肥；

是不是很多伙伴光是看到最后一天就对晨跑心动了，哈哈哈。

晨跑也有一些要注意的点：比如如果你的身体状况不是很好，早起不要完全空腹，容易低血糖等；另外身体刚刚苏醒，必要的热身是绝对不能少的。

1.缓解压力，释放情绪；

2.空气含氧量更高，对运动更有利；（很多人对这一点有误区的，大部分人以为晨跑空气最好，实际上早上的空气污染物含量是最高的）

3.时间比较自由，好安排；

很多人因为工作等原因，是做不到早起的，而且想通过跑步释放压力，那么夜跑就再合适不过了。不过夜跑需要注意第一点就是安全性问题，一般户外跑步很多人去公园，但是对于没有跑步专用道的公园来说，一定要注意脚下路面是否平坦（我就曾经因此崴过脚），第二个呢，就是饭后不要立即跑步，根据网上一些专家的建议，饭后1.5小时内不要进行高强度运动，饭后1小时内不要剧烈运动，饭后0.5小时内尽量避免运动，大家要根据自己的身体量力而行哦。

ps:最后想问下看文章的你，你喜欢跑步吗？都是什么时候跑呢？