运动减肥的时候小腿变得非常粗壮，怎么做才能预防长出肌肉？
运动减肥的时候小腿变得非常粗壮，跑步可以预防长出肌肉。这个问题的两个关键点是: 通过跑步减肥。。你可以使你的腿变瘦。跑步减肥最有效的方法是慢跑。如何让它慢下来？你知道，当你跑步的时候，你说话，你呼吸。如果你没有刻意停止跑步，那么跑8k 10k 也不是问题。在这种状态下跑步很容易燃烧脂肪，但快速效果并不好。运行时间应该超过45分钟。跑步时间太短，消耗的往往是糖原，消耗的脂肪，起不到减肥的作用。以上两点都是为了解决跑步减肥的问题。跑后伸展运动可以达到瘦腿的效果。
跑步后伸展运动对于放松你的肌肉是必不可少的，也是一种很好的瘦腿方式。通过伸展运动，腿部看起来更加对称，不那么粗壮。跑步如何减轻体重，避免腿部肌肉的形成，如何适当增加肌肉，才能拥有一条好腿？减肥运动总是与饮食有关。没有卡路里肌肉是不会生长的。你有能力控制你的嘴吗？
让我给你一个食谱。这个食谱是由一位互联网用户推荐的。本文作者是哈佛大学教授、波士顿乔斯林糖尿病和肥胖监测中心顾问奥萨马 · 哈姆迪博士。如果有任何关于为什么这个食谱是编造的问题，请问他。我不知道。定期测量你的体重来跟踪你的进度。每天在固定的时间称体重，清空大便。如果你饿了，可以在你的餐中加入黄瓜，柿子，生菜或者胡萝卜(没有限制，但是一次只能加一个)。额外的一餐必须在最后一餐后两个小时。你必须喝适量的水！“水煮蔬菜”这个词在食谱中的意思是: 水煮蔬菜。(白开水煮，无油肉主要是鸡肉和瘦牛肉，你可以选择白开水煮或烧烤，无油。
德吉炸鸡是不能吃的，甚至去皮也不行。(淘宝上的即食健身餐——鸡胸肉也不错，选择少油的那种。)跳过羊肉。如果你需要加盐(如果你有高血压就不要加)。请自己喝不加糖的茶和咖啡(人工甜味剂可以)。避免果糖。限制自己每天喝一到两杯无糖可乐，无糖七喜和其他无糖饮料(如果没有必要，可以跳过这一项)。在会议结束时，如果你想重复这个项目，重复第一周的项目两次，然后直接跳到第四周的项目。
