Question

我得了抑郁症怎么样能调节好？

怎么样能恢复正常？

Answer 1

抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床表现，临床上从闷闷不乐到悲痛欲绝，情绪严重程度不一样。患者多对自身的病态情绪有认识，在临床上，患者往往会采取一些方法去调整自己的情绪，主要通过以下几个方面进行调整：

1，正确的看待病态抑郁情绪，这种情绪的出现与脑内的神经递质浓度下降有关。性别、年龄、职业、经济条件、社会地位等与病态抑郁情绪之间没有必然的因果关系，这是一种疾病；

2，培养兴趣爱好、充实自己的生活、适度的有氧运动等对于病态情绪的改善有帮助，必要的时候，可以寻求专业心理治疗师和精神科医生/心身医学科的医生的帮助。

Answer 2

抑郁症的调节方法如下：

1、保持良好的心态，多与人沟通，对抑郁症的恢复具有一定的好处；

2、加强户外运动，包括骑自行车、散步、打球等，有利于放松情绪；

3、养成良好的倾诉习惯，宣泄心中的不良情绪，及时释放内心的压抑；

4、若出现睡眠障碍、食欲减退、体重下降等抑郁症的早期症状，应及时去医院进行诊治。

Answer 3

吃饱了睡，不乱想些乱七八糟的，什么也不在乎，找个自己感兴趣的事情沉浸式的去做，给自己定个目标，多做些能让自己开心的事情，比如读一本搞笑小说，看搞笑视频

Answer 4

我也刚刚走出抑郁症，我主要是脑子里边有两个声音不停的在说来说去。所以我就抑郁了。
1. 于是我把脑子里面重新分裂出了一个灵魂，这个灵魂的工作是劈死另外两个声音。所以声音没有了，我脑子也停止了，没有思考抑郁自然就没有了。
2. 把你当作一个穿越过来的人，也就是把你自己看作一个局外人，你的目的就是来体验当前的一段他人人生。
3. 乐观一点嘛，实在不行去当几个月的和尚也可以呀。找个地方静一静也不是一种坏的方法。