睡眠不好，经常失眠，常吃哪6种食物，可以缓解失眠症状？
失眠尽管看起来并不是大病，但如果长期失眠便会引起多种病症发生，因此有失眠问题的人群一定要及时改善，不然就很容易造成身体身心健康遭受严重危害。尤其是对于常常失眠的老人群来讲，除了应该积极医治以外，平常还应该多吃这几种食材，对于缓解失眠症状非常有帮助。
经常失眠吃什么能改善？
1、牛奶
牛奶是一种营养成分十分充实的健康饮品，不但含有很多的蛋白、维生素，还包含许多营养元素。对于失眠人群来讲如果平常常常喝纯牛奶，可以具有非常好的镇定安神助眠效果，尤其是在睡前喝一杯煮牛奶，不但可以合理缓解失眠症状，而且还能够有助于睡眠质量。
2、酸枣仁
酸枣仁沙枣的种籽，从中医学方面来讲属于一种中药，具有养心安神、缓解失眠、改善睡眠质量的作用。对于备受失眠困惑的人群来讲，平常可以常用酸枣仁泡水喝，不但可以具有预防失眠的作用，而且还能为身体填补很多的营养元素；尤其是对于抵抗能力比较低的人群来讲，还能合理增强抵抗力和免疫力。
3、桂圆
桂圆是大家都比较熟知的热带水果之一，不论是新颖的桂圆或是被制成坚果，都能够激起大家的食欲。由于桂圆不但营养成分十分丰富多彩，而且也是一种食药同源同补的中药材，对于缓解身体疲劳、医治头疼头晕、崔进睡眠等；都具有十分合理的作用，除此之外还能提升记忆力并改善健忘症。
4、百合
百合是一种具有清宁心安神、清肺润肺肺作用的中药，如果平常常常用百合熬水喝，不但可以有效的提高身体抵抗能力和免疫力，而且还具有预防失眠多梦的作用。因此对于有失眠问题的人群来讲，平常应该多喝一些百合茶，那样才能改善失眠的问题。此外，百合也是一种滋补身体的中药材，即使没有失眠的症状还可以用百合滋补身体。
5、核桃
核桃是一种营养成分非常高的干果食材，而且常常吃核桃也有补脑的作用。由于核桃中的矿物原素非常多，因此可以更快的去缓解失眠、记忆减退、多梦等症状，因此有失眠问题的人可以多吃一些核桃，那样才能让睡眠重新恢复健康状态。
6、小米
小米属于一种比较常见的杂粮，由于这种杂粮中含有很多的营养元素和维生素，因此对于女士产后修复身体，及其身体孱弱的人调养身体等，都具有十分重要的作用。此外，小米还具有安神助眠、缓解疲劳的作用，因此失眠多梦的人可以多吃一些小米粥，可以不错的缓解问题。
上边详细介绍了失眠、多梦病人，应该常常吃的六种食材，尽管这种食材都是生活中比较常见的物品，殊不知却具有意想不到的治疗效果。除此之外失眠病人还应该保持稳定的心情和心理状态，而且在睡前培养泡足的良好的习惯，对于缓解失眠问题具有很好的效果。
