女性怎么备孕比较容易成功？备孕期间需要补充叶酸吗？
怀孕期间，夫妻双方都需要戒烟戒酒半年。怀孕前三个月，女性需要口服叶酸，直到怀孕第三个月。因为叶酸缺乏会导致胎儿神经管发育缺陷。如果打算要宝宝，夫妻双方都要做好充分的心理和生理准备。想要顺利怀孕，首先要调整好自己的身体。备孕期间，一定要合理膳食，充分营养，放松心情，顺其自然。尤其是记得服用叶酸片，可以有效预防胎儿畸形的发生，把握女性的排卵期。只要女性卵子和男性精子质量正常，女性输卵管通畅，没有严重的身体疾病或妇科炎症，你应该可以顺利怀孕。
建议孕期多吃杂粮、豆类、红枣、黑米、桂圆。多吃牛羊肉、鱼、蛋、花生、芝麻、核桃、豆腐。蔬菜建议多吃胡萝卜、西红柿、白菜、木耳、菌类。水果多吃苹果、猕猴桃、梨。避免饮用饮料，接触有害物质，慎用药物。叶酸对胎儿的健康发育起着至关重要的作用。如果孕妇缺乏叶酸，会导致胎儿大脑发育异常或畸形。通常，女性应该在怀孕前三个月开始服用叶酸。除了每天摄入0.4毫克的叶酸外，还应多吃富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、大白菜等。怀孕的男女都不能抽烟喝酒。
酒精不仅会损害男性的精子，还会杀死精子。此外，香烟中的有害物质会对卵子造成伤害，使卵子无法与精子成功结合。一般在受孕前三个月，男女都会开始戒烟戒酒。如果太胖，孕前要尽量让体重达标，但不建议通过节食减肥，这样会造成营养不良，不仅影响妊娠率，即使勉强怀孕也会影响胎儿的生长发育。如果太薄，就要增加对热量的吸收。排卵期，性受孕的概率会比平时高很多。
因此，女性在备孕期间要掌握好自己的排卵期，通常用排卵试纸检测更准确。做好饮食计划。吃一些可以提高精子和卵子质量的食物。还要吃均衡的饮食，坚果，水果蔬菜等。孕前三个月到孕后前三个月每天补充叶酸，可以有效降低神经管畸形的概率。准妈妈首先要调整好自己的身体，以适应孕期和分娩期的体力消耗，让自己的身体在孕期和哺乳期保持最佳状态。可以做慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等运动。每天15分钟左右，坚持2个月以上，以达到增强体质的目的。
