Question

总觉得身体乏力，对什么事都不感兴趣，情绪不稳定该怎么办？

Answer 1

我曾经也有过这种经历，而且持续了很长时间，最严重的时候还有失眠等生理反映。有一些跟你比较相似的地方，最终也还是慢慢调整，才结束了那种痛苦的状态。

首先，这边还是建议你考虑一下自己是否是抑郁症呢。毕竟，你这边心理以及身体都出现了一些不适应。你可以看一下，是否还有其他症状，比如：

1、持续的情绪低落

2、对人或者事的兴趣降低，行动力不足

3、思维迟缓

4、自我评价过低

5、躯体症状，如：失眠、头晕、厌食等

另外，也想问下，你这边这种情况持续了多长时间？对生活以及工作是否产生了很大的影响？

如果持续时间比较长，生活和工作都受到了一定的影响，身体和心理都比较难受的话，你可以去找专业的心理机构，做一个最基本的评估，一般是免费或者几十块。再根据专业人士的建议，作出调整哟。

网上也有很多建议，比如：多运动、看书、接触人呀，但这些方法并不适合每个人，因为每个人的实际情况是不一样的。而且自己单独做，由于意志力、心情等原因，往往很难坚持下去，效果也不怎么好，比较消耗时间，而且越拖会越严重。

说了这么多，不要害怕哟，抑郁症的程度也有轻重之分，而且完全有治愈的可能。而且是越早发现，治愈的可能性越高。

祝你早日康复，如果这边还有任何疑问，也可以问我哟。

应该多出去走走散散心，听听轻音乐，做任何事情不要急，急也没用，要有自信心，不要怕失败，要抱着无所谓的态度。不要有自卑感，要自己看得起自己，。别人是人，你也是人所以说不要害怕跟别人交谈。胆子大些，人要看开一点，人生在世该怎么过就怎么过，不要为了无关紧要的事情而苦恼。世上本无事庸人自扰之。

控制好自己的情绪，当你情绪不好时，走外面走走玩玩，或者约几个朋友去玩，玩玩 游戏 听听轻音乐，做其他的事情尽量忘记不好的事情，使自己情绪好起来。闭上眼睛使自己安静下来暗示自己静，不要发脾气不要生气，控制好自己的情绪。如果情绪控制不住时，想法把情绪发泄出来。

这种情况是身体心理和生理都出了问题。

有几个原因:

第一，对自己缺少期望，对现在的状态不满意，也没找到方向。可以和自己交流一下，看看自己最想要的结果是什么，现在做的事情能不能满足想要的结果，这点很重要。有明确的目标，就会有动力。

第二，确少营养素，饮食不是很合理。人是细胞构成的，人吃食物，细胞吃营养素。食物供应不对或者搭配不合理，细胞就会生病。要学习合理安排饮食营养，特别是补充优质蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质等。

第三，缺乏自己的标准，也就是平时说的价值观。价值观不稳定，就会盲目去比较，往往就会看低自己。无形中给自己造成打击，思维也会偏消极。只有自己有稳定价值观，有自己判别人和事的标准，心态才会平和。

希望我的感受对您有所帮助！

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绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。生理疲劳能在短暂的休息后很快消失，并得到恢复。而心理疲劳不仅会引起人的生理疲劳，还会导致我们对周围的事物，或之前很感兴趣的事情，产生一种弥漫性的厌倦情绪，甚至有悲伤、压抑、空虚、抑郁等情绪。产生心理疲劳后怎么办呢？

1. 注意劳逸结合，工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些 体育 锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高机体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力，从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境；

2.培养对所从事工作的兴趣，兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳；

3. 良好的 社会 支持，当人生活在融洽、快乐的气氛中，更能有愉快的心境、开朗的性格、 健康 的身心，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。

4.敢于接纳和放松，去做一些看起来没有意义但你却能够享受其中的事情;敢于对一些人和事说不，反思自己是否为了讨好某人或害怕关系的破裂而承担了一些不该承担的东西。

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白茶有过一段那样的时间，跟你一样。不喜欢见人，不喜欢说话，恨不得一辈子呆在房子里不出去，那段时间应该是人生最低落的时候。那会儿死后重生，恩，怎么说呢，就觉得人生怎么这么绝望啊，就感觉整个世界都在跟你作对。

亲亲， 你稍等冷静一下，或者转移一下注意力，情绪不好的时候总会用，但我们要有对应的方法去解决问题呢。

这段时间，你可以逃避生活，逃避工作，或者放下学习一段时间，然后自己放松一下下，找找自己最近情绪变化的主要原因在哪，没有无缘无故的出现这种情绪的嘛。找到问题所在，然后想想自己怎么可以去解决，或者说是去面对这个问题。问题解决了， 心情就自然好了。

不要胡思乱想，自己吓唬自己呦，没有谁是一辈子都开开心心的，一帆风顺的，总会有低落，不如意的时候，但那些只是我们开心道路的绊脚石，踢开或者搬开，或者绕开他们就好啦。不要给自己太大压力呦。

希望对你有所帮助呢，亲亲

身体乏力，对什么事都不感兴趣，首先得排除是不是身体的问题，如果不是身体的问题，那就是心理问题，对人生失望的一种表现，不爱说话不喜欢见熟人那是厌恶社交的一种表现，想要从根本上解决，需要把内心最深层次的心理因素给扒出来，一点一点的化解，才能从根本上解决问题，欢迎私信咨询具体化解过程。

在陌生人面前，你觉得自己是全新的，因为对方不认识你嘛，你可以想怎么说就这么说，想怎么做就怎么做，顾忌没有那么多，表现就非常自然；但是在熟人面前，你觉得对方对你很熟悉，甚至是“看透”了你，反而让你变得局促不安。

它的本质其实是对亲密关系的恐惧，害怕被了解，因为你觉得一旦有人知道了你的弱点或者不完美，那会是件很丢脸的事情，其他人也会离你而去。

这种人心里往往是很自卑的，至少是不接纳自己的，所以他们外在表现的非常开朗，但其实根本无法正常的放开自我。所以也就会导致自身的情绪不稳定。

人是 社会 性动物，不可避免的要参考其他人对自己的看法，但真正给我们带来影响的是你怎么看待自己，怎么看待这些关系。

我就是这样的人。我一直在想是不是年龄大了，所以体力上跟不上了。每天回到家不到10点就很困。只想看手机。没有追求没有想法。因为我感觉我的人生可能就是这样了，虽然只有三十几岁，但是跟老年人差不多。只希望维持现状不变，不想跟跟别人聊，也不想跟别人比较，过自己的日子。休息好，第二天精神才好。每天无所事事，我也纵容了自己。谁说不能好好享受的。人活着一辈子，赚钱不就是为了让自己过得舒坦嘛。

难道回家继续学习看书就一定是有上进心吗。可是现在我已经没有这样的心情再去提升自己了。感觉所有的精力已经在上班的时候被消磨殆尽了。

现在也在开始找自己喜欢的方向，比如写些自媒体，或者录个抖音视频，记录下生活。培养自己的写作爱好。不想其他的了，困了就睡，饿了就吃。善待自己。

压力太大了！这几年各种事情，把我打击的啥也没兴趣了！就是对妹子兴趣一点没减！[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

很多人都会有这样的状态，其实你也不用太着急。我感觉人出现这样的情况，多半是由于自己的生活过得不是很如意。付出了很多的时间和精力之后发现生活并没有太多太大的改变。

加上今年这个疫情的影响，各行各业都非常的艰难，有很多行业都关门大吉了。根本就坚持不下去。工作者也是被辞的几率变大了很多 ，很多人都失业了。

可以说这个时候是非常萧条的时刻，每个人的生存都变成了需要急迫解决的问题。今年如果能顺利度过去，可能还有活下去的希望，如果一旦被打败，再重现站起来说不定就是什么时候了。

面对这样的 社会 压力，我们都会感觉很累。现在是不管做什么事情，总是看不到效果。这就非常难堪了。

每天从早忙到晚的，发现自己已经很累了，却没有看到自己能从这些拼搏的过程中得到什么。这就会导致更加严重的亚 健康 状态了，人身心俱疲，精神上受到了无限度的打击。真的感觉这生活没有什么值得珍惜的了。

你要即刻端正自己的心态，不管外面的世界变成了什么样子，我们的生活还是要继续存在的。要多多去了解外面的世界，一个人的眼界越宽，面对事情时候的心态就越端正，处理问题的方法就会越得到越优秀 。

多看书，多出去走走。给自己放空的时间，不要总是憋在自己设限的时间的维度当中，这样的自己会很疲惫的。当你适度的走出去之后你会发现，原来生活并没有那么难过。就看你以什么样的心情和心态去处理和面对了。