Question

儿童饮食营养搭配菜谱，6到12岁儿童膳食指南

Answer 1

饮食一直以来都是我们最关注的话题，尤其是在儿童时期，饮食对于儿童的成长有着重要的作用，很多妈妈们都会为之烦恼，不知道该如何搭配。那么，儿童饮食营养搭配菜谱，6到12岁儿童膳食指南？让我们一起来了解看看。

6-12岁的儿童是属于学龄期，这时候的饮食应该以正餐为主，少量摄入零食。这时候的饮食要多样化，保证营养齐全的同时并做到清淡饮食，可以经常吃含钙类的食物，如奶及奶制品等，以保证钙的充足，从而促进骨骼的健康发育；另外还要经常吃含铁的食物，如瘦肉等。我们可以在早餐的时候选择做一些高蛋白的食物，如三鲜蛋羹、各种粥等；中午的话可以适当添加一些膳食纤维，如蔬菜、红薯、玉米等；晚餐的话就可以稍微清淡一些，多吃一些谷薯类、肉蛋类的食物。

以上就是我关于儿童饮食营养搭配菜谱等内容的解答。除了要保证饮食均衡之外，孩子平时也要注意多喝水，不喝或少喝含糖饮料，不养成偏食节食、暴饮暴食的坏习惯；另外最好就是保证每天至少活动半个小时，以此来锻炼身体。