简单的拉伸动作

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来自梯田机智的茄子
2022-12-22 · 超过115用户关注了TA
知道小有建树答主
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简单的拉伸动作如下:

1、拉伸小腿当我们运动完之后拉伸小腿的时候,要记得一点,那就是用手撑住墙面,撑住以后脚跟接触地面,腿部不能呈现弯曲状态,这样小腿才能更好的拉伸,当小腿出现紧绷感的时候,保持这个动作几十秒左右的时间,然后换另一条腿进行拉伸,如此循环就可以了。

2、拉伸大腿拉伸大腿的时候要跟拉伸小腿差不多,但是也有一定的区别,首先呢也是用手撑住墙,然后一只脚着地就可以了,另一只手把自己的脚腕搬起来,这个动作也要保持几十秒的时间,坚持几十秒之后再重复拉伸另一条大腿,这样重复循环拉伸。

3、拉伸大腿后侧拉伸大腿后侧呢这就相对来说属于特别简单的一种了,其实就跟我们平时压腿差不多,就那么个意思,很简单的一种拉伸方式。

4、拉伸髋部拉伸髋部的话可以同时进行两个动作,那就是先用手压住自己的膝盖,保持几十秒的时间之后呢,再用自己左侧的胳膊压自己的身体,这样一来呢右边的腿就会感觉到明显的效果,然后如此重复进行这个动作就可以了,也是特别简单的一种拉伸方式。



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