睡眠不足吃什么能够改善呢

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医学生jay
2022-11-12 · TA获得超过2593个赞
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  很多人都出现过睡眠不足的情况,有些人不以为然,其实睡眠不足带来的危害是非常多的,如果长期睡眠不足的话,还会引发一些病症,所以睡眠不足需要引起重视,并且需要采取方法来进行改善。特别是饮食上面一定要尤为注重,那么睡眠不足吃什么可以改善呢?很多人都这样问,下面将为大家做出介绍。

   西洋参煲乌骨鸡

  做法:准备二十克西洋参,一只乌骨鸡(去毛和内脏),六个香菇发水攥干,五克陈皮,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

  功效:西洋参煲乌骨鸡可以补肺降火,生津液,除烦倦,滋阴养血,理气开胃,这道食疗非常适宜长期熬夜,睡眠不足,神疲乏力,口干食少的人群食用。

   鳗鱼山药粥

  做法:准备一条鳗鱼,剖开去内脏,山药、粳米各五十克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。

  功效:服用鳗鱼山药粥可以健脾补虚,滋精固肾,精气充沛,精神旺盛,睡眠不足的人可以经常食用。

   参灵甲鱼汤

  做法:准备一只甲鱼,宰杀,剖开洗净,五十克火腿,党参、浮小麦各十五克,十克茯苓,灵芝、大枣各六克,葱、姜各二十克,鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透,喝汤吃肉。

  功效:本方能够和中养肾、养胃气、补虚劳,睡眠不足的人非常适合服用。 

   枸杞鸡蛋汤

  做法:准备三十克枸杞子,两个鸡蛋。食盐、味精各适量。将枸杞子洗净,放入锅内,加清水适量,煎煮20分钟后打入鸡蛋,再煮一刻钟,加入适量精盐、味精,调匀。饮汤食蛋,每日1剂,连服5天。

  功效:服用枸杞鸡蛋汤可以滋养肝肾,补益精血,适合出现睡眠不足、视物模糊、健忘失眠的患者服用。

  睡眠不足的人,通过吃以上介绍的这些食疗方来进行改善的话,效果是非常突出的。这些食疗方对于改善睡眠不足有很大的帮助,而且可以温补身体,让自己的体质得到有效的增强,所以如果睡眠不足的话,选择吃这些食疗方改善效果是非常好的,当然睡眠不足人还需要平时的生活要有规律。

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