Question

有什么办法可以缓解焦虑？可以在遇到麻烦时放松？

Answer 1

您好，我是大海，希望我的回答可以帮助到你。

每个人都有焦虑的时候，不同的是时间的长短。影响的大小。

焦虑的来源一是遇见事情没有办法解决后的紧张情绪，常常是在心里想这可怎么办。二是疾病。

这里对一种情况来说一下怎么办，缓解焦虑可以，一、听舒缓音乐，跑步、瑜伽，游泳一系列的运动。舒缓的音乐和运动可以使人大脑分泌多巴胺，使人心情暂时平静愉悦。

二、在运动中设计小目标一定是可以实现的，完成后增加都会自己的认可，成就感。

以上是心里建设。

三、带着以上的心情，我们仔细想一下，思路开阔一些，我们要解决的事，有没有解决办法，可以利用的身边的资源，过程中需要哪些步骤，自己在过程中需要解决的关键点，关键点解决就能解决的80%的焦虑。

只要有解决开始的第一步，焦虑就可以解决了。

任何事情都有两面性，有了解决问题的方法或者换个角度解决看问题，焦虑也就解决了。

以前看到过一句话，当你焦虑时，你往下探一探，就会发现焦虑背后的原因。

有时候我们觉得自己明明很努力，很认真，为什么就是没有好的结果，就会特别焦虑，但你发自己内心的问，你真的努力了嘛？没有做表面工作嘛？这个答案不一定都是正面的。

我记得小时候妈妈说过，你种庄稼，你也得用心，不然，你的庄稼咋长的出来！

不要敷衍自己，每一件事都不要。当你深究发现自己焦虑的原因，你都找到根了，还怕啥呢？就斩草除根！焦虑就没有了。