Question

你觉得经常吃哪些食物，可以提升自身的免疫力？

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Answer 1

人的免疫力不可低估，尤其是现在刚过寒露，体温逐渐下降，有点不慎，许多免疫力低下的人容易生病。那么，吃什么食物来增强免疫力，让我们免受疾病的痛苦呢。

免疫营养素在动物饲料中起着重要作用，包括纤维素常数（如蛋白质和膳食等），微量营养素（锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、C和E，以及B6、叶酸等）和特殊营养物质（以欧姆-3脂肪欧姆到甘塔（谷氨酰胺县、精氨酸、核糖核酸）、酸，聚酯短纤维和B-胡萝卜素等产生的番茄红素）。首先，身体的三种主要活性物质（酶、激素和神经递质）与蛋白质结合。某些免疫成分，如免疫球蛋白和补体，本身就是蛋白质。因此，蛋白质在免疫中的作用是显而易见的。其次，膳食纤维素在肠道下部细菌的作用下形成短链脂肪酸，可作为肠粘膜细胞的能量来源，对维持肠道免疫功能起重要作用。微量元素锌又能维持正常的食欲、生长发育，参与生殖系统的发育和免疫功能的调节，参与伤口的愈合。

紫甘薯，紫甘薯是一种甘薯。除了甘薯的营养价值外，它还有另一种营养价值。紫甘薯含有硒和花青素。花青素是甘薯紫色的主要成分，是甘薯的主要区别。花青素具有较强的抗氧化作用，能增强人体免疫力。配合优质膳食纤维，特别适合老年人食用。

巴丹，巴丹强化了人体最坚硬的蛋白质，骨骼果仁，增强了体内细胞的活力。促进体内细胞增殖，加强和强化白细胞、血小板，使T细胞增殖快3倍，增强免疫力，提高抗癌疗效。牛蒡具有明显的降血糖、降血脂、降血压、降肾、降春药、润肠化脓、抑制癌细胞生长、扩散和去除水中重金属等作用。这是一种非常理想的天然保健食品。

卷心菜，甘蓝是另一种富含谷胱甘肽（增强免疫力）的植物。在这个季节，卷心菜在冬天也很容易买到，而且价格便宜。在汤中加入不同品种的白菜（白、紫、中）慢炖，可以使抗氧化剂释放到汤中，增加食物的营养价值。

Answer 2

鸡蛋

Answer 3

鸡蛋

Answer 4

鸡蛋