Question

吃不下早餐，饿了，好难受？

Answer 1

如果你吃不下早餐但感到饥饿，可以尝试以下方法来缓解饥饿感：

1. 尝试轻食：选择一些轻盈易消化的食物，如水果、酸奶、蔬菜汤等。这些食物通常比较清淡，对胃口较差的人也比较容易接受。

2. 平衡营养摄入：如果你吃不下大量食物，可以选择一些富含营养的小份食物，如坚果、鸡蛋、酸奶、全麦饼干等。这些食物富含蛋白质、纤维和健康脂肪，可以提供持久的饱腹感。

3. 分食多次：将早餐分成几个小份，分食多次。例如，你可以在起床后先喝一杯果汁或牛奶，过一段时间再吃一小碗麦片或一片面包。这样有助于逐渐调整胃口，也能满足饥饿感。

4. 喝水：有时候身体的饥饿感可能是因为缺水引起的，所以试着喝一杯水，看看是否能够缓解饥饿感。

5. 饮食规律：尽量保持正常的饮食规律，包括固定的早餐时间。这样有助于培养良好的饮食习惯，提高早餐的食欲。

吃饭一定要有规律，才能保持健康。

Answer 2

你好，早上不吃早餐，出现肚子饿的难受，是常见的。往往是胃酸刺激，这个不能证明胃部不好，但长期早上不吃早餐，容易造成胃病。
此种情况建议保养，避免刺激饮食。饮食要清淡些，一定要吃早餐。
那你这种情况的话，建议控制饮食，增加运动量进行调节，如快走，慢跑等有氧运动，从而实现快速调节的目的，同时建议饮食这几天先食用一些清淡易消化的有营养的食物，饭食中减少海鲜，肉类，内脏等，平时要保持心态的平和，不要急躁，动怒。