Question

减肥要做什么运动最好呢？

我

Answer 1

全年PS
好夏季饮食，夏天其实是消耗最多的能源在本赛季的人，所以夏天是一个很好的时间来减肥最简单的目标。 

但夏天不减肥的一个烂摊子。 *一定要注意给予科学的减肥计划，包括系统：药物治疗计划，饮食计划，锻炼计划和时间计划。 

一种药物治疗方案，许多不同类型的减肥药在目前市面上，很多人抱怨服用无显著影响或没有影响后，实际上，这是没有补救措施所致。肥胖是一种慢性疾病的世界组织的定义，因此，大家谁想要减肥，减肥，直到您准备成为第一个知道他们的主要原因体重增加，而最合适的方式来减肥，药物和专家制定一个医生的指导下，整个减肥计划。 

二，锻炼计划：锻炼的最佳时间是在早上9:00之前和之后的太阳下山。应该选择的锻炼温柔的形式，如慢跑，游泳，健美操等，每天锻炼一小时。 

3饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以享受的乐趣，吃的喝的新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你需要其他的食物。 此外，节食者是谁，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。因为他们不觉得自己有多么饿，我们常常不想吃饭。然而，人们可能会等到太阳下山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果你想减肥，可以吃的饭菜，每天5次，一次吃更少的时间应该是统一的量，这样我们就可以起到减肥的作用。 

持久的减肥方法：

1，一定要记得早上喝一大杯水，排毒
2，不要每天不要吃太多的饭菜，多食（当时我吃一天饭5，但量并不大）
3，我拒绝油炸过程中，减肥，辣，咸的食物，如拒绝果汁，碳酸饮料，膨化食品，洋快餐之后，沙拉，喝水和酸奶
4，吃水果饭前肯定会令胃部饱腹感
5，拒绝在夜间
6吃什么，吃木耳，海带，竹笋，南瓜，冬瓜6这些利于减肥的食物
7，第20天的时候花生的午后点心（因为有一些酸酸的花生油，可能会失去腿部脂肪，这是非常有效的，但不能吃，但吃更多的脂肪） BR>
注：1.
不能每天动嘴的两个时期
16:00 20:00 --21 --17分和点都没有吃东西的时候，如果你我们必须记住这是薄。绝对期间
2.
吃花生，瓜子等坚果不能减肥;各种小吃;酸奶;冰淇淋;甜食;饼干;羊肉;猪肉;芝麻;面食;油炸食品;麻辣烫以及各种饮料和种类繁多的水果甜味。碳酸饮料极长肉。
3.瘦身饮水规则
想要一大口水，不要等到渴了就喝有点急咕咚咕咚很多。否则，胃是很容易延伸也增加食欲。如果真要是渴急了，含一口水在嘴里，含有超过了一会儿，然后吞下。
4.减肥期间可以喝白开水喝
薄总是好的保健饮料;此外，你也可以喝菊花，玫瑰等花草茶（不加糖）;你也可以喝决明子，金银花等中草药药水。在
5.避免吸烟和饮酒减肥！。！ /

Answer 2

太辛苦也没关系？看来你下得决心不小，只不过你这决心能坚持多久？
想要减肥首先你得明白这不是一天，两天能完成的。（减肥药不推荐，副作用太大，而且会反弹）
其实让你肥胖的根本原因很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。
可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
下面为你介绍几份科学的减肥食谱：
一
早餐：半碗稀饭，几片咸菜。
午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。
晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。50克肉类（任何肉都可以）
二
早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜
晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。
三
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜
晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜
以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化。可轮流替换。也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。那就对了，脂肪正在燃烧！
另外，想要减肥成功运动是必不可少的。
你还是一名中学生，你应该明白减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动
减肥小秘方
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，
睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？
以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！总之，保持食物的清淡和一定的运动量绝对是减肥的不二法门！
最后祝你身体健康，幸福快乐！
望采纳！

Answer 3

减肥瘦身运动太多，如果是单纯想减肥，那么先做有氧运动再做无氧运动。

对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是，当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的

热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。

这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的

紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。

Answer 4

减肥运动什么时间进行最好，没有固定的说法。只要我们有时间了就可以运动，例如在办公室工作中的休息时间，就可以做一些蹲起，俯卧撑，跳跃等强度较大，耗时较短的运动，只要养成习惯，长时间坚持一样可以取得很好的减肥效果。但饭后1～1.5小时是不建议进行中高强度运动的，因为饭后运动强度过大会导致大量血液流向外周，而影响肠胃的消化功能，慢速散步的强度对大多数人是合适的。
另外，肥胖伴随某些慢性疾病的人群在进行运动时还应该注意所患疾病的适宜运动时间。例如，早晨起来血液黏度较大，患有心脑血管系统疾病的人群可能不太适合在这个时间进行运动；而血压在一天中的早上8点到9点和下午5点到6点两个时段出现两个高峰，对于高血压患者来讲，在这两个时间段进行运动，同样的强度就会比其他时间引起更高的血压反应。

Answer 5

最好的减肥方法就是大家口中的 少吃多运动吧！
首先自己得有一个计划，然后每天按照计划执行。
不能暴饮暴食，不能节食这都是必要的。
运动方面就与自己决定吧，因为自己知道有什么更适合自己。
"芳芳30天去、脂法" 这个例子也会告诉你怎样去减肥最好。