经常便秘，饮食要注意什么？
2个回答
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1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！
2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！
3、可喝酸奶促进消化，增 多肠道有 益菌，有条件可以买正 分子 水 苏糖 ，比酸奶效果更好。
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