Question

都说减肥有氧运动和力量训练结合起来效果最佳，请问应该先做力量训练还是先进行有氧运动呢？

Answer 1

先做力量运动，后做有氧运动。力量运动消耗的是糖原，作用是增肌，长时间的有氧运动消耗的是脂肪，有利于减脂（增肌的同时可以增加基础代谢率，也是有助于减肥的一个过程）。力量运动糖原消耗到一定程度后做有氧运动利于减肥

Answer 2

应该是先做力量训练，时间半个小时左右，然后再做有氧运动至少四十分钟，能让你更快更有效地燃烧脂肪~~

Answer 3

先是有氧运动，让身体每个细胞有氧运动，拉筋，长期不运动，一下来剧烈运动会伤害肌肉，减肥还是合理饮食和运动，其次就是生活规律，心态好😊😊

Answer 4

先做有氧运动再做力量训练为好。

Answer 5