Question

遗传性肥胖

Answer 1

遗传的肥胖，一般只有三个方法，你可以看看什么适合自己。
第一个就是家里有钱的，可以去做改变体质的调养，另加手术，差不多半年时间可已成为一个标准身材的人，而且皮肤这些不会因为锻炼这些变坏（他们调养都在室内）只不过很贵，一般家里拿不出十几万的根本别想。（ps：还有一种偏门，不推荐，就是抽脂，那样非常不好，而且很多医院根本没有正规的抽脂技术和拍照）这种最慢，但是只要不傻吃傻喝，就不会再长胖了，而且身体不会因为运动和节食得病。
第二个就是像楼上说的了，疯狂锻炼，只不过不是像她哥那样去做一点就行，我尝试过打篮球，基本上汗都有一碗，但是还是没用，唯一有用的就是疯狂锻炼，原来就有一款节目是做这个的，基本上两个月时间，每天都在运动，不能休息，开始一百多人，最后坚持下来的只有5个，但是都成功了。你要是自认为有那个毅力可以参考：早起：五点；早餐：吃多样，吃多（要不然会饿晕）开始运动：先跑步，跑到腿已经迈不动了之后，再跑十分钟（随时间增加增加）差不多就会有七点了，吃半个水果（嚼碎，很碎）这个时候你已经跑不动了，但是千万不能停下来，慢慢走，就算是一步步挪也要走，然后找一个空阔的地方，做恢复训练按摩，开始没力气就绕肚脐做环绕动作，感到热为止。然后把手搓热放在腰部那块骨头下面，（本来是什么第二腰椎下，可是肉多了找不到）于是放在下面，反正是骨头左右，做缓慢按压动作，按几下歇几秒，两分钟就行了，跑步之后腿太累，不能蹲下或坐下按摩，只能站，还有最重要的，就是按足三里（我也说不清楚在哪里，可以找一个医生问一下）可以缓解疲劳，要是自己无所谓的话按一下涌泉，就是脚心，要是方法对了，超有效，神清气爽。做一会学生时代的体操，不是那个有音乐那个，是体转，腹背，关节活动什么的那个。（平时没事多按摩一下眼睛穴位，我看了这么多年书，手机，电脑，可是还是没有近视就是靠它，还有养成揉耳垂的习惯，很好的）
呵呵，不好意思，一没控制说太多了，我接下来尽量简单，不懂可以上网搜。
等做完按摩差不多七点半，这个时候是最好的，找一个向阳的地方，可以冥想一下（就是闭上眼睛深呼吸，想一下自己一定要减掉，减掉之后的好处，可以让你有动力和恢复精神），或者做一下凝望者，体验一下大自然的美好，只需要几分钟或十分钟。就可以回去了，该干啥干啥，上课的上课，上班的上班，还有在工作或学习过程中有几个小窍门：1，有意识的把肚子缩回来2，做凳子不要做实，最好是马步状态，累了休息一会再来，还有就是若即若离，屁股的后小部分坐着，靠腿部支撑，都不要太久，有汗了，把一张纸打湿透了就坐下休息3，下课或者休息的时候尽量就不要坐了，因为你上课已经坐了，尽量站着，站着的时候双腿并拢，成军姿，这样瘦大腿很快，抬头挺胸和别人交谈，当然只是腿成军姿，不是要你整个人僵硬，那不好看，腿成军姿，别人只会说你帅气。下课要是实在饿得话就绕两圈费点时间去买东西，有楼梯绝不坐电梯，吃不要吃很多，补充一点高钙奶，一二片全麦，说不定等减完了还会再长高（在椅子上坐就多伸懒腰，打哈欠，反正有一点运动效果的小动作，中午一般有两个小时至三个小时时间，花二十分钟吃饭，能吃多慢，吃多慢，有利于吸收又容易吃饱，吃饱后千万不能坐，不能躺，只能站，半小时。要是能够找到游泳的地方是最好的(冬天增强抵抗力），你应该知道，实在没有游泳的，就只有自己在家练了，半小时的高抬腿，在地上铺东西（床上不好，不能起到作用）躺在上面把双腿网上慢慢抬，坚持几秒，放下来，又抬，要是双腿累了就一只腿休息一只抬，换着来，主要减下腹部，就是皮带那一节。然后是仰卧起，不是仰卧起坐，不要坐起来，很累，就仰卧起，差不多五十度左右，双手牵着耳朵揉捏。剩下的可以选择冲个热水澡或者凉水澡，下午跟上午一样。晚上做一些费体力的，比如深蹲，俯卧撑，蛙跳。也可以做一些全身的，如跳绳，跳舞，瑜伽，都可以。晚上要上自习的话，就把费体力的等到回来做，做完就按摩睡觉。当然要是学生的话，作业要抽休息的时候做，上课也要听讲哦，毕竟再瘦成绩不行也考不上好大学。还有一些小窍门，睡前两小时不吃东西，多喝白开水，矿泉水，别喝有颜色的。这种最快，差不多这样一个星期会有十几斤的进度但是不要完全照搬，根据实际，要不然伤身体。
然后养成早上吃杂点（就是什么都吃点，牛奶，全麦，煮蛋，豆浆，）吃多点，吃九成饱最好（就是感觉要撑了就停）而且最好八点以前吃早饭，不管早中晚，吃了饭都不能坐或躺，要上班的话可以坐公交去，站着，不上班在家的话，就做点家务，一般把家务留到这时候做。 上课就在途中多走一会。
中午就要减量了，尽量吃菜，吃肉吃牛肉这些红肉，猪瘦肉不算。而且要是不能控制自己吃的话就在午饭前喝一瓶水，不能是带颜色的，开水，矿泉水都行，吃饭尽量不看爱吃的，一般胖人都是吃爱吃的长胖的，饭后也是至少站立半小时。到了下午要是有条件最好睡个午觉，即美容，又减少消化，还能恢复精神。
晚饭最好不吃，吃的话，吃少，像我现在晚饭只吃几片菜叶，喝点汤，晚饭后在家站半小时，然后出去散步或者跑步，看自己意愿，散步至少一个半小时，跑步40分钟就行了，中途不能停下来坐之类的，这样的话你回来就会有点饿，但是能不吃尽量不吃，要吃的话可以吃点水果，比如我回来吃点小番茄（减肥），吃点青枣（活血).还有很多，你可以查一下。然后晚上尽量在十一点左右睡（你可以上两个小时网），做一会瑜伽。
还有减肥药不能多吃，一次两三颗。还有节食的话会缺少维生素，买点维生素，不要买药店推荐的，你看你什么吃得最少，比如蔬菜，就买点VC或多维片，不爱吃水果，可以吃点维c，也是一样，别吃多了，还有要是喜欢果汁类饮品可以自己买点新鲜的水果榨汁喝。
我这样一个星期减了差不多6斤，实实在在的啊，现在裤子都有点大了，我准备这样一个月，然后就做健身的了，女性可以跳舞，瑜伽这些，我就要去练点肌肉出来。
共同加油吧，祝你成功。

Answer 2

前面我们讲了肥胖确实有可能来自遗传基因，那么遗传性肥胖是不是就没法减呢？当然不是，今天的视频我们就为大家提供遗传性肥胖的减肥思路

Answer 3

有，这个减肥有点男

追答

难

Answer 4

我家遗传给我了。哭一个