Question

深蹲跳有什么好处，深蹲跳的好处

Answer 1

深蹲跳锻炼的优点有：
1、深蹲跳可以有效锻炼小腿、臀部、腰腹，肺部，硬化线条。
2、深蹲跳可以锻炼全身的骨骼肌，力量得到快速增长。
3、对于女性来说，可以塑造完美臀部曲线，打造性感小翘臀。
4、深蹲跳是一个循序渐进的过程，肌肉增长能提高代谢，增加减脂效果。
5、良好的深蹲跳动作可以降低运动损伤风险。
6、提高爆发力和弹跳力。
深蹲跳的动作要领：

1、背部呈弓形。
2、臀部向后坐，重量落在脚后跟。
3、把握蹲的深度，一般要超过水平面以下，低于臀部。
4、两腿打开与肩膀同宽。膝盖方向与脚尖方向一致。
5、跳起的速度不宜过快，让身体有个适应过程。
深蹲跳是一种强负荷运动，危害有：

运动强度大，深蹲膝盖弯曲，加上负重，关节之间摩擦大。膝盖容易受伤。

Answer 2

深蹲的好处：

1，深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。

2，深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

3，发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

4，促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

5，重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

Answer 3

Answer 4

锻炼腿部肌肉，提高自己弹跳能力

Answer 5

深蹲不伤膝盖，注意站姿，两腿打开