Question

整夜整夜的失眠，简直快要崩溃了，真的好无助

Answer 1

1、生活规律：
最好是10点钟以前就要睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能的话再睡一刻钟到半小时左右，就更好。
2、适度锻炼：
运动对人们来说都是很有益处的，它可强生健体，也是可以帮助人们夜间的睡眠。体力活动以及脑力活动相互适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮及精神健康。
3、食用疗法：
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水之内慢服。饮用时静心闭目，片刻之后即可安然入睡。核桃味甘性温，常吃核桃能够治疗神经衰弱、健忘、失眠。
4、根本治疗
失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 2

首先，白天不要睡！其次夜晚不要在被窝玩手机。
如果心里有什么问题，找到适当的方式宣泄一下。

追问

白天没时间睡，就是老犯困，一到晚上就睡不着了

追答

有没有疾病原因？例如甲亢等

追问

不知道，没查过

追答

失眠的时候在想些什么

追问

想很多事

开心的，难过的，有的没的，都会去想

追答

那就是心理原因导致的了。在你以前的岁月里，有一些需求并没有得到满足。在现在以这种形式呈现了出来。
如果有需要进一步咨询，可以私信我。

追问

就算睡着了也是做梦，算算一晚上能睡个两三个小时就不错了

你可以帮助我吗

追答

我会尽量帮助你，看是否在我能力范围之内，我会尽力。

追问

好的，谢谢

追答

你私信我吧

Answer 3

失眠的话，可以调节平时的日常习惯来改善失眠问题。

1. 在睡前进行一个适当的散散步活动，有助睡眠。

2. 在睡觉的时候可以一边听着晚安类的广播等进行睡眠。

3. 白天的时候也不要睡太多的懒觉，防止晚上出现白天睡眠过多，睡不着的情况。

4. 每晚睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 4

长期失眠是要尽快进行相关的调整。

1. 调整好自己的心态,对于紧张的情绪应懂得如何及时调节。

2. 平常多参加社团活动或爱心公益活动，有利于心情舒畅。

3. 适时适量地进行体育锻炼，有助于促进良好的睡眠。

4. 睡前多做些放松运动,不要让自己太紧张。

5. 睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。