Question

肱三头肌怎么练之平板仰卧杠铃弯举

Answer 1

先纠正一下，肱三头肌的训练动作，叫杠铃平板仰卧臂屈伸。

选择适合的杠铃重量，于肩同宽，手臂垂直，吸气弯曲手臂，使杠铃下到绝宏亮额头处，呼气发力举起，回归手臂垂直位。

注意：这是单关节，只有肘关节运动，固定肩关节不绝慎能动，并不好掌握。

重量轻一点，双并宽肘不能向外展，不要弓腰。

Answer 2

这个动作，阻力方向向下，对抗阻力友帆磨向上，在对抗阻力向上运动过程中，做了个肘关节伸的动作。而肱三头肌向心收缩时有使肘关节好斗伸的功能，所以轿庆这个动作能锻炼到肱三头肌。