有氧运动和无氧运动结合一天要运动几个小时效果最好
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两个小时最好 一开始不要就两个小时 一个小时就好 慢慢变成两个小时 要不然身体会有负担 望采纳
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根据自身的状况
制定合理的计划
然后再在过程中加强训练
相信你一定会锻炼出完美的身材和健康的身体
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然后再在过程中加强训练
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一天有氧和无氧运动加起来一个半小时以上就可以
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